Roulage en mousse : comment peut-il aider à l'étirement et à la prévention des blessures ?

comment peut-il aider à l’étirement et à la prévention des blessures? – Clinique Ostéopathique East Gippsland | Thierry Payet

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Roulage en mousse : comment peut-il aider à l'étirement et à la prévention des blessures ?

Roulage en mousse : comment peut-il aider à l’étirement et à la prévention des blessures ?

Comment le roulement de mousse peut-il m’aider?

Le rouleau en mousse est un outil auto-myofascial qui aide à relâcher les muscles tendus et à diminuer la tension dans le tissu conjonctif appelé fascia. C’est un excellent moyen pour vous d’améliorer votre flexibilité et de réduire les douleurs sur tout le corps après l’exercice.

Mais comment ça fonctionne?

Plus précisément, il effectue les opérations suivantes :

  • Augmente l’hydratation des tissus conjonctifs
  • Diminue les adhérences et les restrictions fasciales (détruisant finalement le tissu cicatriciel)
  • Augmente le flux sanguin dans la région. Cela aide à la guérison des muscles et des tissus conjonctifs, car le sang apporte de l’hydratation et des nutriments dans la région. Les muscles utilisent ces nutriments pour se réparer après avoir été utilisés.

Cela améliore considérablement l’amplitude de mouvement des articulations et des muscles de manière flexible, car cette rupture des adhérences des tissus mous permet au muscle de s’allonger, permettant ainsi aux articulations d’atteindre l’amplitude de mouvement maximale.

Les recherches suggèrent que l’utilisation de votre rouleau en mousse trois fois par semaine est suffisante pour augmenter la flexibilité et réduire la tension dans ces tissus mous.

D’autres avantages suggérés du roulement en mousse sont la réduction de l’apparence de la cellulite. Il y a une couche de graisse et de fascia entre notre peau et nos muscles, et lorsque le facia devient « serré », cela peut provoquer l’apparition de cellulite. Le roulement de mousse aidera à briser et à desserrer le fascia, réduisant ainsi l’apparence de la cellulite.

Par conséquent, le roulement en mousse est le moyen idéal pour se rafraîchir après la salle de sport, le jogging ou les sports du week-end. Il améliore la récupération de ces activités et minimise les blessures liées au sport.

Mais ce n’est pas réservé qu’aux sportifs ! C’est une excellente façon d’aider avec toutes sortes de douleurs et de douleurs musculaires et aide avec tous les types de conditions musculo-squelettiques.

Références : Junker, D. et Stöggl, T. (2015). Le rouleau de mousse comme outil pour améliorer la flexibilité des ischio-jambiers. Journal de recherche sur la force et le conditionnement, 29(12), pp.3480-3485.

journée mondiale sans tabac

Journée mondiale sans tabac : 31 mai | Thierry Payet

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Chaque année, différents événements sont organisés en France et à travers le monde pour sensibiliser le plus grand nombre sur les dangers du tabac. Parmi ces événements, la journée mondiale sans tabac a lieu tous les 31 mai. Cette année, l’Organisation Mondiale de la Santé a choisi pour thème la culture du tabac et ses enjeux dans le tabagisme. Explications.

journée mondiale sans tabac

Depuis 1987, le 31 mai est la journée mondiale sans tabac

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 1,3 milliards de personnes dans le monde consomment des produits du tabac. La majorité des consommateurs résident dans les pays à revenu faible ou intermédiaire. En France comme dans le reste du monde, le tabagisme et la dépendance au tabac contribuent à la pauvreté, puisque le tabac constitue une dépense non négligeable qui vient impacter le reste du budget personnel ou familial.

En France, le nombre de fumeurs est évalué par Santé Publique France à 15 millions de personnes, dont 12 millions de fumeurs quotidiens. Si l’écart entre les hommes et les femmes s’est réduit au fil des années, les inégalités sociales demeurent marquées, malgré les campagnes de sensibilisation et les dispositifs d’aide au sevrage tabagique. Entre 2014 et 2019, la prévalence du tabagisme avait diminué en France, une tendance qui s’est stabilisée en 2020, en plein cœur de la crise sanitaire. La sensibilisation de la population aux dangers du tabac reste donc un enjeu majeur pour réduire le tabagisme et ses conséquences sur la santé.

« Cultivons des aliments, pas du tabac »

Chaque 31 mai, la journée mondiale sans tabac est l’une des occasions de rappeler les risques liés au tabagisme, à la fois le tabagisme actif et le tabagisme passif, et d’inciter le grand public mais aussi tous les acteurs à agir pour réduire l’impact du tabac sur la santé. A l’échelle mondiale, l’OMS rappelle que le coût économique total du tabagisme est évalué à environ 1 400 milliards de dollars chaque année. L’augmentation du prix du tabac et des produits du tabac fait partie des actions qui ont une véritable incidence sur le tabagisme. Une hausse de 10 % des prix induit une baisse de consommation de 4 à 5 % selon les pays.

Pour cette année 2023, l’OMS a choisi d’axer sa campagne de communication pour la journée mondiale sans tabac sur la culture du tabac avec le thème « Cultivons des aliments, pas du tabac ». Cette campagne a pour objet d’inciter les pays producteurs de tabac à réduire leur production au travers de deux moyens principaux, d’une part stopper les subventions accordées à la culture du tabac et d’autre part aider les producteurs de tabac à passer à des cultures plus durables et vivrières. En réduisant la production mondiale de tabac, l’OMS attend un impact positif et fort sur la consommation mondiale de tabac !

Moins de tabac pour moins de tabagisme

Actuellement, le tabac est cultivé dans plus de 124 pays. La culture du tabac n’est pas une culture très rentable, à la fois pour les agriculteurs eux-mêmes mais aussi pour les pays producteurs. De plus, les terres occupées par la culture du tabac ne sont plus disponibles pour cultiver et produire des aliments, qui permettraient de mieux nourrir les populations des pays concernés. Aider les agriculteurs à stopper la culture du tabac pour passer à des cultures plus durables pourrait contribuer à améliorer leurs revenus, tout en produisant une meilleure alimentation pour les communautés locales.

Une telle transition, soutenue par les Etats et l’OMS, pourrait permettre de réduire la part des terres agricoles dédiées à la production du tabac. La conséquence serait une baisse globale de la production mondiale de tabac, une hausse des cours et donc une baisse de la consommation du tabac. Cette nouvelle stratégie d’action contre le tabac a le mérite d’agir à la source du problème, avant que le tabac ne soit consommé et qu’il ne crée une dépendance. Reste à savoir si les pays concernés se mobiliseront pour répondre à l’appel de l’OMS et quel sera l’impact à court, moyen et long terme sur le tabagisme.

Publié le 28 mai 2020 par Déborah L., Docteur en Pharmacie. Mis à jour par Estelle B., Docteur en Pharmacie, le 30 mai 2023.

Sources

– Journée mondiale sans tabac 2023. www.who.int. Consulté le 30 mai 2023.
– Journée mondiale sans tabac. www.who.int. Consulté le 30 mai 2023.
Qu'est-ce que la douleur ?

Qu’est-ce que la douleur ? – Clinique Ostéopathique East Gippsland | Thierry Payet

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Qu'est-ce que la douleur ?

Qu’est-ce que la douleur ?

Quoi est douleur? Le dictionnaire Oxford décrit la douleur comme une sensation physique désagréable causée par une maladie ou une blessure.¹

C’est le système d’alarme du corps pour vous avertir que quelque chose ne va pas, qu’il y a des dommages réels ou potentiels au corps.

Si vous deviez marcher sur une épingle, des nerfs spécialisés dans le corps transmettraient un signal le long de votre moelle épinière au cerveau pour lui dire qu’il y a des lésions tissulaires potentielles dans le pied ; le cerveau décide alors que pour éviter d’autres dommages, vous devez déplacer votre pied et éviter l’épingle. Le cerveau envoie ensuite un autre signal aux muscles et aux nerfs de cette zone de votre corps afin que vous vous éloigniez rapidement de la broche. Cela se produit instantanément et est connu sous le nom d’arc réflexe.²

Les gens ressentent et décrivent la douleur différemment, et c’est pourquoi les ostéopathes utilisent souvent des échelles de douleur pour déterminer le degré de douleur que vous ressentez, car la même blessure sera ressentie différemment par différentes personnes. Les échelles de douleur impliquent généralement de choisir un nombre de 0 à 10 pour décrire votre niveau de douleur. C’est aussi un bon moyen de suivre votre progression.

Il existe de nombreux types de douleur et de façons de la décrire, certains de ces mots incluent : brûlant, chaud, poignardant, tendre, douloureux, profond, lancinant, intermittent, aigu ou lancinant.

La douleur aiguë est une douleur à court terme ; souvent après une blessure et s’améliore à mesure que le corps guérit. Les gens confondent souvent ce terme avec le fait que la douleur est plus intense, mais ce n’est pas toujours le cas.

La douleur chronique est une douleur qui dure au-delà du temps prévu pour la guérison, généralement plus de 6 mois. Il peut s’agir d’une intervention chirurgicale ou d’une blessure qui n’est pas résolue, ou de maladies chroniques telles que l’arthrose, la fibromyalgie et l’ostéoporose.

La douleur aiguë peut devenir chronique si elle n’est pas traitée ou si elle n’est pas complètement résolue. Plus longtemps la douleur n’est pas traitée, plus la personne est susceptible de devenir sensible à la douleur; cela signifie que le corps est plus sensible et que des choses qui normalement ne feraient pas mal causent maintenant de la douleur.³

La douleur n’est pas toujours qu’une sensation physique. Cela peut affecter votre bien-être mental et vos émotions, votre attitude, votre sommeil et votre concentration, et avoir un impact négatif sur de nombreux autres aspects de la vie quotidienne.

Les références
[1] https://en.oxforddictionaries.com/definition/pain
[2] https://www.medicalnewstoday.com/articles/145750.php
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/145750.php et https://www.mayoclinic.org/understanding-pain/art-20208632

Buvons-nous suffisamment d'eau ?

Buvons-nous suffisamment d’eau ? – Clinique Ostéopathique East Gippsland | Thierry Payet

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Buvons-nous suffisamment d'eau ?

Buvons-nous suffisamment d’eau ?

De nombreuses personnes qui ont consulté un ostéopathe ont peut-être été invitées à « s’hydrater/boire de l’eau » à la fin du traitement. Pour beaucoup, c’est un conseil très simple, mais pourquoi est-ce si important ?

Eh bien, l’eau forme en moyenne 60% du corps humain. L’eau lubrifie les articulations, facilite la digestion, régule la température corporelle par la transpiration et aide à l’élimination des sous-produits par la miction. L’eau se trouve dans les os, les muscles, les articulations, les organes et surtout le cerveau, et en tant que telle peut avoir un impact sur tout, de la concentration aux maux de tête en passant par la posture et les douleurs articulaires/musculaires.

Chaque jour en moyenne, le corps humain perd entre 2 et 3 litres d’eau, par de multiples moyens, principalement la transpiration, la miction et l’excrétion fécale. Les facteurs qui augmentent la perte d’eau peuvent inclure une activité physique accrue, une exposition à des températures chaudes ou chaudes ou des conditions impliquant des vomissements ou de la diarrhée.

Il est recommandé que la consommation quotidienne d’eau pour aider à maintenir les niveaux de liquide soit :

  • Hommes adultes : 2,5 L (10 verres)
  • Femelles adultes : 2L (8 verres)
  • Enfants 1-18 ans : entre 1-2L, apport croissant avec l’âge (4-8 verres)
  • Femmes enceintes et allaitantes : 2L + 750-1000mL supplémentaires.

Ce qui précède semble simple et une tâche que tout le monde devrait être capable de réaliser. Cependant, l’eau, comme nous le savons, n’a pas un goût significatif et, à ce titre, certaines personnes ont du mal à respecter l’apport recommandé. Et pour beaucoup, il semble plus facile de consommer des boissons sucrées/caféinées, qui remplacent généralement l’eau.

Alors, comment pouvons-nous augmenter la consommation d’eau sans en faire une corvée ?

Voici 5 conseils utiles :

  1. Si vous cherchez plus de saveur : ajoutez un filet de citron frais, de citron vert ou d’orange à votre eau.
  2. Gardez une bouteille d’eau sur votre lieu de travail ou dans votre sac : aucune excuse pour ne pas boire régulièrement si l’eau est juste devant vous.
  3. A chaque repas, buvez un verre d’eau : Cela fournit un apport hydrique régulier et aide à établir une routine pour aider à rester hydraté.
  4. Buvez des liquides avant d’avoir soif : au moment où vous avez soif, votre corps est probablement déjà déshydraté. En consommant régulièrement des liquides, vous pouvez empêcher le corps de se déshydrater.
  5. Mange ton eau : L’eau est également obtenue par les aliments que vous mangez. Si boire 2 litres d’eau semble irréaliste, ajoutez peut-être certains aliments à votre alimentation avec une teneur en eau plus élevée, tels que la pastèque, le cantaloup, le céleri, les tomates, la laitue ou les soupes.

Les références:
L’eau – un nutriment vital. Better Health Channel – Gouvernement de l’État de Victoria. Extrait de : https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/water-a-vital-nutrient
Simson, R. (2018). 10 façons saines d’augmenter votre consommation de liquide. Roswell Park – Centre de cancérologie complet. Extrait de : https://www.roswellpark.org/cancertalk/201805/10-healthy-ways-increase-your-fluid-intake
Corbin, CB, Welk, GJ, Corbin, WR et Welk, KA (2016). Concepts de remise en forme et de bien-être – Une approche globale du style de vie. Section V, pages 318-319.

comment s'exercer en toute sécurité ?

La maladie coeliaque : symptômes, diagnostic et traitement | Thierry Payet

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La maladie cœliaque est une condition héréditaire. Elle caractérise par une intolérance au glutenune protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle.

Cette intolérance entraîne des altérations spécifiques de la muqueuse de l’intestin grêle, conduisant à une malabsorption des nutriments.

Dans cet article, nous explorerons les symptômes de la maladie coeliaqueainsi que les méthodes de diagnostic et à la fin le traitement de gestion nécessaires pour mener une vie quotidienne saine et équilibrée.

JE- Cause de la maladie coeliaque :

La maladie cœliaque est principalement causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Les principales causes de la maladie cœliaque sont :

  1. Prédisposition génétique : La présence de certains gènes, tels que HLA-DQ2 et HLA-DQ8, augmente la susceptibilité à la maladie cœliaque. Cependant, il est important de noter que la simple présence de ces gènes ne garantit pas le développement de la maladie, car d’autres facteurs sont également nécessaires.
  2. Réponse immunitaire anormale : Chez les personnes prédisposées génétiquement, la consommation de gluten déclenche une réaction immunitaire anormale. Le système immunitaire réagit de manière excessive en attaquant la muqueuse de l’intestin grêle, ce qui entraîne une inflammation et des dommages aux villosités intestinales.
  3. Facteurs environnementaux : Bien que les gènes jouent un rôle important, des facteurs environnementaux sont également impliqués dans la maladie cœliaque. L’exposition au gluten, généralement à travers la consommation de produits contenant du blé, de l’orge et du seigle, est un facteur déclenchant majeur.
Bon à savoir Certains facteurs favorisent le déclenchement de cette maladie, notamment : une trisomie 21 ou d’autres anomalies chromosomiques, une maladie auto-immune et un diabète de type1.

II- Symptômes de la maladie coeliaque :

La maladie coeliaque présente une variété de symptômes qui peuvent varier d’une personne à l’autre. La gravité de ces symptômes est liée à l’étendue des lésions présentes dans l’intestin grêle.

Les symptômes de la maladie cœliaque peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent inclure :

  • Des douleurs abdos;
  • Des ballonnements;
  • Des diarrhées ou des selles molles;
  • De la fatigue;
  • Des douleurs articulaires;
  • Des problèmes de peau, tels que l’eczéma;
  • Une anémie.

Ces symptômes peuvent être légers ou graves et peuvent survenir à tout âge. en revanche, d’autres symptômes non spécifiques peuvent également se manifester, tels que la dépression et les carences nutritionnelles.

III- Diagnostic de la maladie coeliaque :

Le diagnostic de la maladie coeliaque nécessite une approche médicale appropriée.

Habituellement, il commence par des analyses sanguines pour détecter la présence d’anticorps spécifiques. On parle des anticorps anti-transglutaminase tissulaire (anti-tTG) et les anticorps anti-endomysium (EMA).

Si les résultats sanguins sont positifs, une biopsie de l’intestin grêle sera effectuée pour confirmer le diagnostic en observant les lésions caractéristiques de la muqueuse intestinale.

Bon à savoir Il convient de souligner que même si un test s’avère positif, cela ne confirme pas nécessairement la présence de la maladie cœliaque, car de nombreuses personnes porteuses de ces gènes ne développent pas la maladie.
Une fois le diagnostic établi, les médecins effectuent des analyses sanguines afin d’évaluer d’éventuelles carences en vitamines (telles que le folate ou l’acide folique) ainsi qu’en minéraux (tels que le fer et le calcium).

IV- Traitement de la maladie coeliaque au quotidien :

La gestion de la maladie coeliaque implique une alimentation sans gluten stricte. Cela signifie éviter tous les aliments contenant du blé, de l’orge, du seigle et parfois même de l’avoine. Elle peut être contaminée par le gluten lors de sa transformation.

Il est essentiel de lire attentivement les étiquettes des produits alimentaires. il faut également rechercher des alternatives sans gluten pour assurer une alimentation équilibrée. En outre, Les médecins peuvent ainsi prescrire des vitamines E et des minéraux pour remédier aux carences nutritionnelles.

De plus, il est important de se méfier des contaminations croisées lors de la préparation des repas et de manger à l’extérieur.

En conclusion, la maladie coeliaque est une condition chronique qui nécessite une gestion appropriée pour maintenir une bonne santé. dEn reconnaissant les symptômes, en obtenant un diagnostic précis et en adoptant une alimentation sans gluten stricte, les personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent vivre une vie épanouissante et en bonne santé.

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journée mondiale mici

Journée mondiale des MICI : 19 mai 2019 ! | Thierry Payet

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Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, les MICI, regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. En France, environ 300 000 personnes vivent avec l’une de ces deux maladies. Le 19 mai est consacré à la journée mondiale des MICI, l’occasion pour l’AFA Crohn RCH France de sensibiliser sur les quelques 8 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année.

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Les MICI regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique

Parmi les personnes touchées par la la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragiquefigurent des enfants, particulièrement impactés par la hausse des cas. Si ces maladies inflammatoires chroniques de l’intestin apparaissent le plus souvent entre 15 et 35 ans, leur fréquence a doublé ces dernières années dans la tranche des 13-19 ans.

La journée mondiale des MICIqui a lieu le 19 mai, est coordonnée en France par la seule association nationale reconnue et engagée dans la lutte contre les MICI, l’association AFA Crohn RCH France. Cette année, le thème choisi pour la journée mondiale est « Environnement déréglé, intestins en danger ? », l’occasion de sensibiliser et d’alerter sur l’impact des facteurs environnementaux dans le développement de ces maladies intestinales chroniques.

Comprendre le rôle des facteurs environnementaux dans le développement des MICI

Dans le développement des MICI, plusieurs mécanismes sont impliqués comme une prédisposition génétique et un déséquilibre du microbiote intestinal (dysbiose) à l’origine de dysfonctionnements dans le système immunitaire intestinal. Mais les facteurs environnementaux pourraient également jouer un rôle clé, expliquant la hausse des cas observée depuis plusieurs années :

  • Le tabac ;
  • La pollution atmosphérique ;
  • Les additifs alimentaires ;
  • Les aliments ultra-transformés ;
  • Les pesticides et autres produits phytosanitaires.

A l’inverse, des facteurs environnementaux protecteurs, comme l’allaitement, jouent également un rôle.

L’AFA Crohn RCH France souligne l’importance de mener des recherches approfondies sur l’impact de ces facteurs environnementaux pour réduire la hausse des cas de MICI, en particulier chez les enfants. Autre revendication portée à l’occasion de la journée mondiale, une meilleure reconnaissance de ces maladies dont on ne guérit pas et qui impactent fortement la vie quotidienne. A la fois la rectocolite hémorragique et la maladie de Crohn provoquent des diarrhées urgentes et impérieusesdes douleurs abdominalesdes problèmes articulaires, dermatologies et oculaires et une fatigue intense. Ces maladies affectent profondément la vie personnelle, sociale et professionnelle des patients, parfois dès l’enfance.

19 mai, la journée mondiale des MICI

Pour mieux informer le grand public et mobiliser l’ensemble des acteurs concernés, seront organisés tout au long de la semaine du 19 mai des évènements partout en France, notamment :

  • Des illuminations de monuments en violet, la couleur dédiée à la cause des MICI ;
  • Des conférences d’information et de sensibilisation ;
  • Des moments de convivialité ;
  • Des actions sur les réseaux sociaux rassemblées sous le hashtag #WorldIBDday ;
  • Des évènements en ligne (ateliers de cuisine, webinaire, …).

Rendez-vous sur le site de l’AFA Crohn RCH France pour en savoir plus sur les évènements proches de chez vous : https://www.afa.asso.fr/actions-regionales-afa/.

Parallèlement, l’association propose un défi pour la journée mondiale des MICI 2023, appelé « la fleur au ventre ». Les participants sont invités à illustrer la thématique des MICI par un dessin, une photo, un montage. Les créations sont à partager sur les réseaux sociaux et/ou à envoyer à l’adresse suivante : à info-jmm@afa.asso.fr. Les MICI seront à l’honneur le 19 mai, mais l’AFA Crohn RCH France souhaite une véritable prise de conscience pour que les MICI deviennent des priorités de santé publique.

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

– JOURNÉE MONDIALE DES MICI 2023. www.afa.asso.fr. Consulté le 15 mai 2023.
– Environnement déréglé, intestins en danger ? www.afa.asso.fr. Consulté le 15 mai 2023.
Comment l'ostéopathie peut-elle soulager les maux de dos

Comment l’ostéopathie peut-elle soulager les maux de dos | Thierry Payet

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L’ostéopathie a longtemps été utilisée pour traiter les maux de dos. Mais pendant des années, les preuves de son efficacité ont été limitées – jusqu’à présent.

Selon le Revue médicale britannique (BMJ), il existe maintenant des « preuves prometteuses » que l’ostéopathie peut soulager les douleurs musculo-squelettiques. Le examen, publié dans le BMJ, a vu des chercheurs évaluer la sécurité et l’efficacité de l’ostéopathie pour les maux de dos. Pour ce faire, ils ont parcouru neuf revues systématiques et méta-analyses menées entre 2013 et 2020. Celles-ci impliquaient 55 essais primaires et 3740 participants.

Le résultat?

Les chercheurs ont conclu : « Cet aperçu suggère que [osteopathy] pourrait être efficace dans la prise en charge des troubles musculo-squelettiques, notamment en ce qui concerne [chronic non-specific low back pain] et [low back pain] chez les femmes enceintes ou [those who have just had a baby].”

Au cours des 25 dernières années, l’ostéopathe Robin Kiashek a traité des centaines de clients pour des maux de dos.

Il a déclaré : « Je travaille dans ce domaine depuis longtemps. J’ai vu de première main les nombreux avantages que l’ostéopathie peut apporter aux personnes souffrant de ce problème musculo-squelettique souvent débilitant.

« Il est prometteur de voir des chercheurs confirmer ce que de nombreux ostéopathes savaient déjà – et confirmer davantage que l’ostéopathie peut aider à soulager les maux de dos. »

Comment l’ostéopathie peut-elle soulager les maux de dos ?

Malheureusement, les maux de dos affectent jusqu’à 80 % d’entre nous à un moment donné de notre vie. C’est l’une des raisons les plus courantes d’absence sur le lieu de travail et le NHS dépense plus d’un milliard de livres sterling par an pour les coûts liés aux maux de dos.

Mais voici la bonne nouvelle. Aux Cliniques Robin Kiashek, nous visons à soulager la douleur et à renforcer le corps, le rendant moins sensible à l’inconfort ou aux blessures. Robin essaie également de comprendre les facteurs liés au mode de vie qui peuvent avoir contribué à l’apparition de la douleur.

« Ma gamme de traitements doux et efficaces pour soulager les maux de dos comprend l’ostéopathie manuelle, l’acupuncture occidentale et la thérapie au laser de bas niveau », déclare Robin. « Grâce à ces méthodes non invasives et en travaillant en étroite collaboration avec votre style de vie, je peux aider à minimiser ou même à résoudre les symptômes et à améliorer votre santé globale. »

Et il y a des témoignages de maux de dos pour le prouver

Le Dr Nick Losseff, neurologue consultant, a déclaré : « En tant que médecin, je suis heureusement au courant des connaissances d’initiés sur qui sont les meilleurs ostéopathes, c’est ainsi que j’ai pu voir Robin. Il a ressuscité mon dos après trois mois d’agonie et incapable même de s’asseoir. Son approche est totalement holistique et peut-être plus important encore, il m’a appris à éviter les problèmes futurs avec succès. Je recommande Robin à tous mes patients souffrant de maux de dos. C’est vraiment un mec génial ! ».

En fait, le Dr Losseff a également récemment recruté Robin dans le cadre d’une équipe chargée d’évaluer un cas complexe et très médiatisé.

Un autre neurologue consultant, le Dr Paul Jarman, a déclaré : « Robin Kiashek est mon ostéopathe de référence pour mes patients complexes souffrant de problèmes de cou et de dos. Il combine d’excellents soins cliniques, un traitement efficace et une approche amicale. Il communique toujours bien avec les patients et le spécialiste référent. Je le recommande vivement à toute personne à la recherche d’un ostéopathe de premier ordre.”

Alors qu’un troisième patient a déclaré: «Je suis allé voir Robin dans son East Finchley« The Twyford Practice »avec une mauvaise douleur au bas du dos qui m’a empêché même de marcher correctement. Robin était extrêmement professionnel et très compétent, avec une conversation amicale qui m’a aidé à me mettre à l’aise à un moment où je souffrais beaucoup. C’est un excellent ostéopathe et une personne très sympathique. Robin m’a également traité avec une acupuncture et une thérapie au laser à faible intensité, ce qui a beaucoup aidé à mon rétablissement. Je recommanderais vivement Robin sans hésitation.”

Si vous souffrez de maux de dos, n’hésitez pas à entrer en contact.

Comment perfectionner sa posture : 7 points à considérer au quotidien

Comment perfectionner sa posture : 7 points à considérer au quotidien | Thierry Payet

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Nous en sommes tous coupables. Que ce soit à la maison, au travail ou dans les loisirs, notre posture est malheureusement souvent négligée.

En 2020 et 2021, nous avons vu la montée des bureaux de fortune grâce aux commandes de «travail à domicile» imposées à travers le pays. Nous avons également constaté une augmentation constante du temps passé sur nos canapés. Conduisant à des impacts néfastes sur notre posture. Et en 2022, nous en payons encore le prix.

« Les douleurs, les douleurs et les douleurs référées peuvent toutes être le résultat d’une mauvaise posture », explique l’ostéopathe Robin Kiashek. « J’ai vu des gens souffrir de microtraumatismes répétés (RSI), de maux de tête, de migraines et même de problèmes au cou et aux épaules. Et, la plupart du temps, c’est à cause de problèmes de posture. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas les corriger. Tout ce qu’il faut, c’est une prise de conscience. »

Les meilleurs conseils pour améliorer votre posture

  1. Soyez conscient du cou technique

Autrement connu comme la malédiction du 21e siècle de reposer votre menton sur votre poitrine tout en utilisant votre téléphone. Nous ne vous suggérons pas d’abandonner votre smartphone (bien que moins de temps d’écran soit quelque chose que nous pourrions tous faire).

Mais lorsque vous utilisez votre téléphone, assurez-vous que le bas de votre dos est correctement soutenu, asseyez-vous droit lorsque vous tapotez sur le canapé et gardez le menton levé pendant que vous envoyez des SMS.

  1. Préparez votre travail correctement

La douleur au cou est largement associée à des écrans mal positionnés et à regarder vers le bas plutôt que droit devant. Selon l’Institut d’ostéopathie, les muscles tendus du cou et du haut du dos, les articulations raides et les nerfs coincés sont des effets courants de passer trop de temps penché sur les écrans. Si elle n’est pas traitée, cela peut provoquer des douleurs fulgurantes dans les épaules et les mains.

Donc, si vous travaillez à domicile ou dans un bureau :

  • Réglez l’écran de l’ordinateur pour qu’il soit au niveau des yeux
  • Gardez vos pieds à plat sur le sol et essayez de ne pas croiser vos jambes.
  • Envisagez un repose-poignet pour garder vos poignets droits et au même niveau que votre clavier.
  • Utilisez un casque si vous utilisez beaucoup le téléphone, plutôt que de serrer le téléphone entre votre oreille et votre épaule.
  • Faites quelques exercices simples pour le cou tout au long de la journée

  1. Investissez dans un bon matelas

Il a été calculé qu’en moyenne, nous dormons pendant un tiers de notre vie (espérons-le). Il vaut donc la peine de faire des recherches pour trouver un bon matelas.

« Je suggérerais d’investir dans un matelas de soutien et un divan-lit – les lattes ne soutiennent pas votre matelas et encore moins votre dos », dit Robin.

Idéalement, le divan ne devrait pas intégrer de boîtes de rangement car celles-ci diminuent son efficacité.

  1. L’heure du canapé ? Se redresser

Pensez à la forme de votre colonne vertébrale lorsque vous êtes assis et ajustez votre position en conséquence.

Gardez le dos droit et la tête haute. « Cela mettra votre colonne vertébrale dans une position ‘neutre’ qui ne la forcera pas », ajoute Robin.

Vous trouverez peut-être utile de vous asseoir sur une chaise qui vous offre un meilleur soutien pour votre colonne vertébrale plutôt que sur un canapé. Aussi, asseyez-vous les pieds à plat sur le sol et l’ensemble de votre corps tourné vers l’avant, du nez aux orteils.

  1. Prendre une pause

Être assis à votre bureau est très bien pour faire cocher votre liste de choses à faire. Cependant, votre corps n’est pas conçu pour rester assis dans une position pendant de longues périodes.

Reposez-vous en vous levant et en vous promenant pendant quelques minutes, au moins une fois par heure. Peut-être vous procurer un verre d’eau ? De cette façon, lorsque vous revenez à votre bureau, vous pouvez réinitialiser votre posture.

  1. Reconsidérer les sacs à bandoulière/messager

Ils peuvent sembler à la mode, mais le fait de porter de lourdes charges dans des sacs à bandoulière et/ou des sacs de messager peut entraîner un déséquilibre de poids sur votre colonne vertébrale. Robin explique : « Si vous traînez des objets lourds, comme des ordinateurs portables et des livres, optez au minimum pour un sac à dos confortable et assurez-vous d’utiliser les deux bretelles. Mais idéalement, pensez à un sac à dos à roulettes.

  1. Envisagez une assise active ou dynamique

Si vous passez la majeure partie de votre journée à un bureau, nous avons déjà écrit sur les avantages de Assise active ou dynamique.

C’est là que votre position assise vous permet ou vous encourage à bouger, augmente votre stabilité et renforce vos muscles abdominaux. C’est un gagnant-gagnant.

« Il y a beaucoup d’options sur le marché, y compris le ‘Swopper Chaise‘, que j’utilise moi-même », dit Robin.

Si vous souffrez de douleur ou d’inconfort et que vous souhaitez plus d’informations sur la façon dont Robin peut vous aider, ou si vous souhaitez prendre un rendez-vous d’ostéopathie entrer en contact.