Maintenir un mode de vie équilibré

Un mode de vie équilibré est quelque chose que nous entendons beaucoup ces jours-ci. Alimentation équilibrée, équilibre travail/vie personnelle, la liste est longue. Mais sommes-nous parfois coupables de ne cocher que les éléments faciles ?

En tant qu’Ostéopathe de plus de 25 ans d’expérience, Robin Kiashek peut témoigner des avantages de maintenir un poids santé, d’avoir une bonne alimentation qui englobe tous les groupes d’aliments nécessaires et de faire de l’exercice régulièrement.

Mais l’équilibre, c’est aussi être immobile et occupé. Et de nos esprits et pas seulement de nos corps. Et ce sont les éléments d’un mode de vie équilibré qui, selon Robin, peuvent être oubliés.

Éléments d’un mode de vie sain

Robin a récemment regardé une https://www.ornish.com/ fascinante conférence TED par doyen ornish. Dean est un médecin et auteur américain dont l’approche du traitement des maladies cardiaques a suscité un débat important dans la communauté médicale et attiré un public populaire. Essentiellement, il a montré à travers un essai clinique randomisé que la maladie coronarienne pourrait être inversée. Et il étend maintenant ses recherches pour voir si cela peut bénéficier aux patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

La base de son approche est à quatre volets :

  • Régime – faible en matières grasses et principalement à base de plantes
  • Exercer – au moins 20 minutes d’exercices aérobiques quotidiens
  • Réduction du stress – allouer du temps chaque jour à la relaxation, y compris les étirements et la respiration
  • Aide sociale – une heure par semaine qui peut inclure passer plus de temps avec les amis et la famille, le soutien de groupe, l’altruisme ou le service.

Pas de mauvais conseils pour nous tous. Mais, en général, il est intéressant de voir comment nous avons tendance à nous concentrer sur les deux premiers et comment ils sont plus valorisés par la société que la réduction du stress et le soutien social.

Robin dit : « En tant que société, nous sommes prompts à juger quand les gens ne font pas d’exercice ou ne mangent pas sainement. Mais beaucoup moins critique lorsqu’ils se concentrent sur l’alimentation et l’exercice à outrance – ce qui peut être tout aussi dommageable. Je vois des patients blessés qui ont besoin de repos pour guérir, mais ils se sentent incapables de s’absenter de l’exercice parce qu’ils l’utilisent comme exutoire pour gérer leur stress. Alors que le yoga ou la méditation pourraient être des outils de relaxation bien plus efficaces.

Les quatre pattes nécessaires à l’équilibre !

Il est clair qu’il y a des implications pratiques (et potentiellement financières) à réorganiser votre vie de cette manière. Les modes de vie sont déjà occupés et avec la crise actuelle du coût de la vie, l’accent peut être mis sur le paiement des factures et la mise de nourriture sur la table. Mais, comme l’a dit un jour une personne sage, si vous ne changez rien, alors rien ne change.

Le dernier mot revient à Robin : « Dans mes cliniques, je vois souvent les résultats d’une vie vécue en déséquilibre. Le stress et les blessures sont des résultats courants. Tant de choses sont écrites sur la valeur d’une bonne nutrition et de l’exercice, et ce serait tellement bien de voir une attention égale accordée à la réduction du stress et au soutien social. Ils apparaissent actuellement comme les parents pauvres du monde de l’équilibre. Ce qui est dommage car ce sont les deux autres pieds de la chaise. Et nous savons tous ce qui arrive à une chaise avec seulement deux pieds ! »

Comment un ostéopathe peut-il vous aider ?

Si vous avez une blessure ou si vous souffrez et que vous seriez intéressé par une approche holistique de votre rétablissement, pourquoi ne pas nous contacter ?