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Quelle prévoyance pour une infirmière ? | Thierry Payet

by with No Comment Santé

La protection sociale offerte par la Sécurité Sociale et la CARPIMKO n’est pas suffisante pour protéger les infirmières en cas de problèmes de santé.

Dans cet article, Medicalib fait le point sur ce qui est prévu pour vous protéger financièrement vous et votre famille en cas d’aléas de santé entraînant une incapacité, une invalidité ou un décès prématuré.

Vous verrez que souscrire une prévoyance pour les infirmières est indispensable pour plus de sérénité.

Quelle protection sociale pour les infirmières ?

En tant qu’infirmière, vous êtes protégée par la Sécurité Sociale en cas d’arrêt de travail de 3 mois maximum et par votre caisse la CARPIMKO en cas d’arrêt de travail de plus de 3 mois, d’invalidité ou de décès.

Quelle protection de la Sécurité Sociale en cas d’arrêt de travail ?

En tant qu’infirmière, vous bénéficiez à partir du 4éme jour d’arrêt de travail d’une indemnité d’environ 50% de votre salaire dans la limite de 181€ par jour.

Pour pouvoir être indemnisée, vous devez être affilié à la Sécurité Sociale depuis au moins 12 mois et il faut aussi savoir que vous ne percevrez ces indemnités que pendant 87 jours. Retrouvez tous les détails sur cet article d’Ameli.

Quelles sont les prestations prévoyance de la CARPIMKO en cas d’arrêt de travail ?

Vous avez l’obligation de cotiser à la CARPIMKO qui est la caisse qui gère vos prestations prévoyance. La cotisation est de 776€ par an en 2023€.

En cas d’arrêt de travail de longue durée et cas d’incapacité totale, la CARPIMKO prend le relais de la Sécurité Sociale à partir du 91éme jour. Les indemnités sont de 55€ (1650€ par mois) par jour avec une majoration de 10€ si vous avez un conjoint et de 17€ par enfant.

Bon à savoir Si vous avez 2 enfants et un conjoint alors vous toucherez 99€ par jour soit 2 970€ par jour.

Si vous êtes en incapacité partielle comprise entre 66% et 100% alors vous toucherez une indemnité de 28€ par jour (840€).

Quelles sont les prestations prévoyance de la CARPIMKO en cas d’invalidité ?

En tant qu’infirmière, si vous devenez invalide alors la CARPIMKO vous versera une rente annuelle. La rente est de 20 000€ avec une majoration de 6 000€ pour votre conjoint et chaque enfant à charge en cas d’invalidité totale et de 10 000€ par an en cas d’invalidité partielle supérieure à 66%.

Quelles sont les prestations prévoyance de la CARPIMKO en cas de décès ?

Si malheureusement vous décédez prématurément, alors votre famille recevra 3 000€ de la Sécurité Sociale et la CARPIMKO versera un capital de 36 288€ à votre conjoint majoré de 18 144€ s’il y a des enfants à charge.
Par ailleurs, la caisse versera une rente annuelle de 10 000€ à votre conjoint et de 7 650€ à chacun de vos enfants.

Pourquoi souscrire une prévoyance est indispensable pour une infirmière ?

Les infirmières ne sont pas très bien couvertes en cas d’arrêt de travail car vous ne maintenez que maximum 50% de votre salaire et en cas d’invalidité vous êtes couverte par un montant faible.

Enfin, si vous décédez prématurément les montants de la rente et du capital prévus pour votre famille sont faibles. Ils peuvent se retrouver dans une situation difficile.

Bon à savoir La protection sociale des infirmières est insuffisante pour vous protéger en cas de pépin de santé. Souscrire une prévoyance individuelle est indispensable.

Les garanties d’une prévoyance

L’assurance prévoyance vient en complément de la protection sociale. Elle vous permet de vous protéger dans plusieurs cas.

En cas d’arrêt de travail, vous pouvez maintenir 100% de vos revenus grâce à la garantie maintien de salaire (après un délai d’attente compris entre 30 et 90 jours en fonction du contrat et de la cause de l’arrêt).

Si vous devenez invalide, vous recevrez une rente pour vous aider à maintenir votre niveau de vie. Vérifiez le taux d’invalidité à partir duquel la rente est versée. L’idéal est qu’elle démarre dès 20%. Vérifiez le barème d’invalidité professionnel pour une indemnisation appropriée en cas de problème de santé vous empêchant de travailler.

Enfin, la prévoyance prévoit le versement d’un capital et d’une rente à votre famille en cas de décès. Faites attention au délai de carence, qui est la période où vos garanties ne s’appliquent pas encore, surtout en cas de maladie.

Soyez aussi vigilant en ce qui concerne les exclusions notamment si vous pratiquez des sports à risque.

Comment trouver une prévoyance adaptée aux besoins des infirmières ?

L’idéal pour souscrire une prévoyance adaptée à vos besoins et aux spécificités du métier d’infirmière et de faire appel aux services d’un courtier spécialiste de la prévoyance tel que Gus Assurance.

Vous pouvez faire une demande de devis sur leur site afin qu’il vous aide à trouver une prévoyance adaptée à votre situation.

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La Sclérose Latérale Amyotrophique (SLA) | Thierry Payet

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Ces dernières années, la recherche sur la Sclérose Latérale Amyotrophique (SLA) a connu des avancées significatives. Cette maladie dégénérative grave et invalidante entraîne le décès dans les 3 à 5 ans suivant le diagnostic. Environ 10% des patients peuvent vivre plus de 10 ans.

Les efforts de recherche ont permis d’accroître considérablement les connaissances sur sa génétique et sa biologie. Bien qu’aucun traitement curatif ne soit actuellement disponible, les perspectives à moyen terme sont encourageantes.

A l’occasion de la journée mondiale de la sclérose latérale amyotrophique (SLA) ou maladie de CharcotMedicalib vous informe pour comprendre les mécanismes et les symptômes de cette maladie.

I- Qu’est ce que la SLA ?

La Sclérose Latérale Amyotrophique (SLA) est une maladie neurologique qui atteint les cellules nerveuses responsables du contrôle des mouvements musculaires volontaires. Elle entraîne une dégénérescence progressive des neurones moteurs, entraînant une faiblesse musculaire, une atrophie et une paralysie. Ces cellules nerveuses motrices sont de deux types :

1- Les neurones moteurs centraux, présents dans le cortex moteur du cerveau, sont activés en réponse à nos commandes. Ils transmettent ces ordres vers la moelle épinière.
2- Les neurones moteurs périphériqueségalement appelés motoneurones, se trouvent dans la corne antérieure de la moelle épinière. Ils transmettent les commandes motrices aux muscles via les nerfs.

II- Quelles est la cause de la SLA ?

La cause première de la Sclérose Latérale Amyotrophique (SLA) n’est pas connue. Elle est classée dans les maladies dégénératives du système nerveux comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer. Sauf que, les cellules nerveuses atteintes sont différentes (sélectivité pour les cellules nerveuses motrices dans la SLA).

Les neurones affectés par la SLA subissent une détérioration progressive. Il est important de noter que la SLA n’est pas contagieuseet aucun agent infectieux, en particulier viral, n’a été identifié comme cause de la maladie. Dans la grande majorité des cas, la SLA n’est pas transmissible à la descendance.

Cependant, dans 10 à 20% des cas, la SLA affecte plusieurs membres d’une même famille, ce qui constitue la SLA « familiale ». Cela ne signifie pas nécessairement que la cause est exclusivement génétique, mais suggère plutôt qu’il existe des facteurs génétiques prédisposant à l’apparition de la maladie (appelés « gènes de susceptibilité »).

Dans la majorité des cas, la SLA est dite sporadiquece qui signifie qu’elle se produit sans antécédents familiaux connus. Les facteurs environnementaux, tels que l’exposition à des toxines ou à des agents neurotoxiques, pourraient également contribuer au développement de la SLA, mais leur rôle précis n’est pas encore complètement compris
La recherche se poursuit activement pour mieux comprendre les causes sous-jacentes de la SLA et développer des traitements potentiels.

Bon à savoir Chez les patients atteints de SLA, la perte de poids est associée à un pronostic négatif. Or la moitié de ces patients sont «hypermétaboliques», une particularité qui entraîne une perte de poids importante. Dans une étude parue en 2020, des chercheurs ont testé la pertinence d’une alimentation hypercalorique pour lutter contre la perte de poids chez ces malades.

III- Comment fait-on le diagnostic de SLA ?

Le diagnostic de la SLA repose sur une évaluation globale combinant différents éléments. Aucun examen ne permet d’établir un diagnostic certain à lui seul. Un médecin spécialisé en neurologie est responsable du diagnostic.

L’interrogatoire et l’examen clinique sont les éléments les plus importants dans ce processus. Les professionnels de santé effectuent d’autres examens complémentaires tels que des analyses sanguines, un scanner, une IRM ou une ponction lombaire afin d’exclure d’autres maladies pouvant présenter des symptômes similaires à ceux de la SLA.

IV- Quels sont le traitement et la prise en charge d’une SLA ?

Le médicament Riluzole est efficace pour ralentir la progression de la maladie en réduisant l’excès de glutamate. Malgré les échecs rencontrés avec d’autres médicaments, les chercheurs effectuent régulièrement des essais avec de nouveaux médicaments.

Les professionnels de santé utilisent d’autres médicaments pour soulager les symptômes spécifiques tels que les crampes, la raideur, la constipation, l’hypersalivation et la douleur.

En revanche, les professionnels de santé recommandent une kinésithérapie régulière afin de réduire les douleurs, maintenir la souplesse musculaire et préserver la masse musculaire. Ainsi que L’orthophonie est bénéfique en cas de troubles de la parole, de la voix ou de la déglutition.

Une évaluation régulière de la fonction respiratoire permet de détecter toute faiblesse des muscles respiratoires. En outre, les professionnels de santé réalisent également une évaluation nutritionnelle afin de dépister d’éventuelles carences alimentaires et de les corriger.

Une équipe multidisciplinaire composée de médecins spécialistes et de professionnels de santé paramédicaux, tels que des psychologues, des infirmiers, des kinésithérapeutes, des orthophonistes et des diététiciens, assure la prise en charge de la SLA. Idéalement, des professionnels spécialisés dans les Centres SLA agréés par le Ministère de la Santé dispensent ces soins pluridisciplinaires.

Bon à savoir Des réseaux de soins dédiés à la SLA facilitent la coordination des soins entre les Centres SLA hospitaliers et les professionnels de santé intervenant à domicile, afin d’optimiser la continuité des soins.

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Les habitudes de santé des français et des italiens.

Habitudes de santé des Français et des Italiens | Thierry Payet

by with No Comment Santé

Doctolib est l’un des principaux sites de prise de rendez-vous en ligne chez les professionnels de santé. Les habitudes de santé des Français et plus largement des Européens sont-elles identiques ? Pour le savoir, Doctolib/Odoxa a lancé un sondage sur les relations entre les patients européens et les professionnels de santé dans trois pays d’Europe. Résultats.

Les habitudes de santé des français et des italiens.

Quelles sont les habitudes de santé en Allemagne, en France et en Italie ?

En France, en Allemagne ou en Italie, les patients ont-ils les mêmes habitudes en matière de santé ? Quel est leur rapport avec les professionnels de santé ? Comment se comportent-ils face à l’essor de la téléconsultation et de la télémédecine ? Sont-ils autant concernés par la prévention ? Les questions sont multiples et un récent sondage mené par le site Doctolib et l’institut de sondage Odoxa permet d’en savoir plus.

Le sondage a été mené début mars 2023 auprès de patients français (1 005), italiens (1 005) et allemands (1 005). Les résultats révèlent que les Français, les Allemands et les Italiens ont des comportements différents en termes de santé. En France, les patients ont généralement comme premier réflexe d’attendre (30 % des cas) face à un nouveau problème de santé ou symptôme. Attentistes, ils patientent pour constater si le problème perdure ou cesse spontanément. Cette tendance concerne en particulier les jeunes, 42 % dans la classe d’âge des 18-24 ans et 36 % dans la classe d’âge 25-34 ans.

Plus de 80 % des Français ont consulté leur médecin traitant au cours de l’année écoulée

Dans la même situation, la moitié des patients italiens consultent immédiatement un professionnel de santé, en général leur médecin traitant. Le comportement des patients allemands est plus complexe à décrypter, avec un patient sur 5 qui recherche les causes de son problème sur internet et un patient sur 5 qui consulte directement son médecin généraliste. Si les médecins généralistes et les chirurgiens-dentistes sont les professionnels de santé les plus consultés dans les trois pays étudiés, la fréquence de consultation varie d’un pays à l’autre. 82 % des Français ont vu leur médecin traitant au cours de l’année écoulée, un chiffre qui s’élève à 80 % en Allemagne et à 72 % en Italie. Du côté des chirurgiens-dentistes, 56 % seulement des Français ont pris rendez-vous au cours de l’année écoulée, contre 70 % des Allemands et 63 % des Italiens.

En France, trois professions de santé sont plébiscitées, par rapport à leurs voisins européens :

  • Les masseurs-kinésithérapeutes (75 % des Français en ont consulté au moins 1 pendant l’année écoulée contre 56 % en Italie et 59 % en Allemagne) ;
  • Les infirmiers (69 % en France, contre 36 % en Italie et 25 % en Allemagne) ;
  • Les sage-femmes (52 % en France, contre 42 % en Italie et 39 % en Allemagne).

Les jeunes ont un recours aux psychologues supérieur aux séniors

Sur le plan de la santé mentale, les différences s’observent surtout entre les générations et pas entre les pays. Le recours aux psychologues chez les jeunes de 18-24 ans est similaire entre les trois pays (environ un jeune sur deux a déjà consulté un psychologue), et supérieur à celui observé chez les patients plus âgés. Chez les plus de 65 ans, environ 1 patient sur 5 a déjà consulté un psychologue au cours de sa vie, avec des différences minimes entre les pays.

Enfin, pour la prise de rendez-vous, les habitudes des patients ont nettement évolué en quelques années. La prise de rendez-vous en ligne est devenue la norme, en particulier en France. Ainsi, plus de 80 % des Français ont déjà pris un rendez-vous en ligne. Un chiffre qui reste inférieur en Allemagne (46 %) et en Italie (58 %). L’ensemble des données de ce sondage révèlent des différences de comportements de santé en Allemagne, en France et en Italie. Des données qu’il faudrait rapprocher et analyser en prenant en compte les différences de système de santé (parcours de soins différents, prise en charge différente), mais aussi l’impact de la désertification médicale (difficulté d’accès à certains professionnels de santé).

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

– France, Allemagne et Italie : des habitudes de santé différentes et une excellente image des soignants. à propos.doctolib.fr. Consulté le 15 mai 2023.
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Comment facturer vos prestations en tant qu’infirmier libéral ? | Thierry Payet

by with No Comment Ostéopathie

En tant qu’infirmier libéral, il est important de bien gérer la facturation de vos prestations. Cela permet non seulement de faciliter la gestion de votre activité, mais également de maximiser vos revenus.

Dans cet article, Médicalib vous donnera des conseils pratiques sur ce sujet en collaboration avec son partenaire Keobizun cabinet d’expertise comptable, pour vous aider à facturer vos prestations en toute simplicité.

JE- Comprendre les règles de facturation :

La facturation des prestations d’un infirmier libéral est soumise à des règles strictes. Il faut donc être bien informé sur les différentes règles de facturation pour éviter les erreurs et les éventuelles sanctions. Parmi les règles à connaître, on peut citer :

  • Les tarifs conventionnels :
    Les tarifs conventionnels sont des tarifs fixés par l’Assurance maladie pour chaque acte réalisé par un infirmier libéral. Ces tarifs peuvent varier en fonction des actes et des départements. Il est donc important de connaître les tarifs conventionnels en vigueur pour éviter de facturer des prestations à des tarifs supérieurs ou inférieurs à ceux qui sont autorisés.
  • Les codes actes :
    Chaque acte réalisé par un infirmier libéral doit être facturé avec son code correspondant. Ces codes actes sont utilisés pour identifier les prestations réalisées et pour les classifier selon leur nature. Il est donc important de bien connaître les codes actes pour éviter les erreurs de facturation.
  • Les délais de facturation :
    Les prestations réalisées par un infirmier libéral doivent être facturées dans un délai de 2 mois à compter de la date de réalisation de l’acte. Passé ce délai, la facture ne sera plus remboursée par l’Assurance maladie. Il est donc important de respecter les délais de facturation pour éviter de perdre des revenus.

II- Utiliser un logiciel de facturation :

La gestion de la facturation peut rapidement devenir fastidieuse. Pour faciliter cette tâche, il est recommandé d’utiliser un logiciel de facturation spécialisé pour les infirmiers libéraux. Ce type de logiciel permet de gérer facilement la facturation, d’éditer des devis et des factures, de suivre les paiements et de générer des statistiques. Keobiz vous propose un Keoportail qui est un outil tout-en-un pour facturer vos clients, piloter votre trésorerie, gérer vos achats et collaborer avec un.e chargé.e de mission dédié.e.

  1. Les avantages d’utiliser un logiciel de facturation :
    Les avantages d’utiliser un logiciel de facturation pour les infirmiers libéraux sont nombreux. Tout d’abord, ces logiciels permettent de gagner du temps en automatisant certaines tâches de gestion. Ils permettent également de réduire les risques d’erreurs de facturation en utilisant des modèles prédéfinis de factures et de devis. Enfin, les logiciels de facturation permettent de suivre les paiements et les impayés en temps réel, ce qui facilite la gestion de la trésorerie.
  2. Les fonctionnalités des logiciels de facturation :
    Les logiciels de facturation pour les infirmiers libéraux proposent différentes fonctionnalités pour simplifier la gestion de la facturation. Parmi les fonctionnalités les plus courantes, on peut citer :
    • La création et l’édition de factures et de devis personnalisés;
    • Le suivi des paiements et des impayés;
    • La génération de statistiques sur l’activité de l’infirmier libéral;
    • La gestion des relances clients;
    • La synchronisation avec d’autres outils de gestion (agenda, comptabilité, etc.)

Le Keoportail de Keobiz présente toutes ces fonctionnalités. N’hésitez pas à demander une démo en prenant rendez-vous avec l’un des conseillers Keobiz.

III- Faire appel à un cabinet d’expertise comptable :

Si vous avez du mal à gérer la facturation, il peut être intéressant de faire appel à un cabinet d’expertise comptable spécialisé dans les professions de santé. Il peut vous accompagner dans la gestion de votre activité et vous conseiller sur les différentes règles de facturation.

  1. Les services proposés par les cabinets d’expertise comptable :
    Les cabinets d’expertise comptable spécialisés dans les professions de santé proposent différents services pour accompagner les infirmiers libéraux dans la gestion de leur activité. Parmi les services les plus courants, on peut citer :
    • La gestion de la facturation et de la comptabilité;
    • La déclaration fiscale;
    • L’optimisation fiscale;
    • Le conseil en gestion d’entreprise;
  2. Les avantages de faire appel à un cabinet d’expertise comptable :
    Faire appel à un cabinet d’expertise comptable présente de nombreux avantages pour les infirmiers libéraux. Tout d’abord, cela permet de déléguer la gestion de la facturation à des professionnels qualifiés, ce qui permet de se concentrer sur l’exercice de l’activité.

    Ensuite, un expert comptable peut apporter des conseils précieux pour optimiser la gestion de l’activité et maximiser les revenus. Enfin, il peut également assurer une veille réglementaire pour s’assurer que l’infirmier libéral  respecte les règles en vigueur.

    Si vous avez besoin d’aide pour la gestion de votre activité, n’hésitez pas à contacter notre partenaire Keobizun cabinet d’expertise comptable spécialisé dans les professions de santé. Nous avons créé une offre spécialement pour vous dans le cadre de notre partenariat à 80 € TTC avec 1 mois offert.

En conclusion, la facturation est un élément clé de l’activité des infirmiers libéraux. Pour faciliter la gestion de la facturation et maximiser les revenus, il est important de bien connaître les règles de facturation, d’utiliser un logiciel de facturation adapté et de faire appel à un cabinet d’expertise comptable si nécessaire. En suivant ces conseils pratiques, les infirmiers libéraux peuvent se concentrer sur l’exercice de leur activité en toute sérénité.

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Entraînement autogène - aide à soulager le stress et l'anxiété depuis 90 ans

Entraînement autogène – aide à soulager le stress et l’anxiété depuis 90 ans | Thierry Payet

by with No Comment Ostéopathie

Étant donné qu’en tant que nation, nous sommes d’humeur à célébrer des anniversaires, nous avons pensé que le moment était peut-être venu d’explorer les avantages de l’entraînement autogène – une puissante technique de relaxation publiée pour la première fois il y a 90 ans par le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz.

Shultz a remarqué que les patients sous hypnose entraient dans un état détendu dans lequel ils ressentaient des sensations de lourdeur et de chaleur, et il a cherché à recréer cet état chez les gens pour réduire la tension et l’anxiété.

Qu’est-ce que le Training Autogène ?

C’est une série d’exercices mentaux simples qui peuvent apporter une relaxation mentale et physique profonde. Ils aident à équilibrer l’activité du corps et de l’esprit, facilitant (avec la pratique) un passage mental et physique vers un état de calme.

Nous avons écrit en profondeur à ce sujet précédemment. Mais, en bref, l’entraînement autogène fonctionne à travers une série d’auto-déclarations sur la lourdeur et la chaleur dans différentes parties du corps. Grâce à ce processus, un effet positif est induit sur le système nerveux autonome.

L’entraînement autogène (TA) est devenu une méthode de relaxation bien établie dans de nombreuses régions du monde. Nous savons par la recherche, y compris une étude de 2008 étude méta-analytiqueque l’entraînement autogène peut être bénéfique dans le traitement de l’anxiété et aider à insomnie.

Avantages pour la santé de l’entraînement autogène

L’entraînement autogène aide à désactiver le système nerveux autonome afin qu’il reste ou revienne à un état de repos, permettant à votre corps de se réparer et de se régénérer. Il:

  • Réduit l’anxiété, le stress et la tension et induit une sensation de calme, en particulier dans les situations sociales
  • Améliore le bien-être, l’humeur, les niveaux d’énergie et le sommeil
  • Réduit l’hypertension artérielle
  • Augmente la confiance en soi
  • Améliore l’efficacité, la concentration et la créativité
  • Développe la résilience pour gérer et surmonter l’adversité

Comment Robin peut-il aider ?

En tant que praticienne d’entraînement autogène, Robin vous aidera à trouver les exercices qui vous conviennent et travaillera avec vous pour vous assurer que vous vous sentez suffisamment en confiance pour les effectuer par vous-même.

Le Training Autogène est dispensé en 8 séances. Robin peut le faire indépendamment ou dans le cadre de son travail ostéopathique plus large avec les patients. Que ce soit en personne ou sur Zoom.

Vous devrez pratiquer à la maison pendant quelques minutes chaque jour afin que l’AT devienne une partie de votre vie et une ressource quotidienne pour la santé et le bien-être.

Robin a déclaré : « L’Autogenic Training est un outil tellement polyvalent qu’il peut être pratiqué n’importe où, ne nécessite aucun équipement spécial et est entièrement autonome.

« Je vois de plus en plus de patients se présenter avec du stress et de l’anxiété. Souvent en plus d’un problème musculo-squelettique. Être dans ce mode «fuite ou combat» n’est pas utile lorsqu’il s’agit de se remettre d’une blessure ou d’une plainte. Donc, avoir AT dans votre boîte à outils de santé mentale peut non seulement aider à la récupération. C’est aussi un excellent outil pour la vie en général.

« Une patiente que j’aide actuellement à souffrir d’insomnie m’a raconté comment AT lui a donné une structure qui a changé son attitude envers l’heure du coucher et l’a rendue plus détendue à la fin de la journée. »

Robin a eu un succès particulier dans l’utilisation de l’AT pour lutter contre l’anxiété et l’insomnie. Donc, si ces problèmes vous préoccupent, pourquoi ne pas nous contacter pour en savoir plus ?

Le Tour De France vous a donné envie de vous mettre en selle ? Évitez ces blessures courantes

Le Tour De France vous a donné envie de vous mettre en selle ? Évitez ces blessures courantes | Thierry Payet

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Avec le départ du Tour de France le 1er juilletStla fièvre du vélo s’est installée.

Le trajet de 3 500 km verra plus de 150 cyclistes partir du Grand Départ de Copenhague, traverser le nord de la France et affronter une ascension épuisante de l’Alpe d’Huez.

Qu’est-ce que le Tour de France ?

La tournée est le plus grand événement sportif annuel au monde, composé de 21 étapes sur 23 jours. Il contient six étapes de montagne ainsi que cinq arrivées en altitude.

Mais déjà, un peu plus d’une semaine plus tard, il y a eu des accidents, du chaos et du carnage sur les pavés avec des conditions humides et glissantes forçant les cyclistes à descendre de leur vélo.

« C’était vraiment intéressant de regarder le début de la tournée », déclare Robin Kiashek, passionné de cyclisme et ostéopathe. « Cependant, c’est toujours alarmant de voir des gens descendre de leur vélo. Voir ces accidents se produire en temps réel m’a fait réfléchir aux problèmes qui pourraient troubler les cyclistes lorsqu’ils pratiquent ce sport et comment, en tant qu’ostéopathe, je pourrais aider.

Cycle de Londres à Brighton

Robin s’entraîne actuellement pour le Cycle de Londres à Brighton en septembre. Il participe à la course de 55 milles avec son fils Joel dans le but de lever des fonds pour Soutien au cancer de Macmillan.

Le 11e En septembre, le duo parcourra les routes de campagne de Mitcham, Banstead et Haywards Heath avant de relever le défi qu’est Ditchling Beacon.

Avant son propre événement cycliste, Robin a rassemblé certains problèmes courants rencontrés par les cyclistes dans le but d’aider à éviter ces blessures.

Soyez conscient des maux de dos

Les maux de dos peuvent être un vrai problème, en particulier pour les cyclistes qui passent des heures penchés sur le guidon. De plus, lorsque vous ajoutez cela aux défis du travail à domicile de 2020, 2021 et 2022 – vous avez vous-même une recette pour une mauvaise posture.

Mais voici la bonne nouvelle : « Notre colonne vertébrale est constituée de blocs osseux solides renforcés par des ligaments et des muscles solides », déclare Robin. Il est étonnamment difficile à endommager. Mais s’ils sont tendus, les muscles et les ligaments environnants peuvent causer de l’inconfort et de la douleur.

Comment prévenir les douleurs lombaires à vélo

  1. Vérifiez votre posture. La posture est essentielle pour garder votre dos en parfait état. Et cela s’applique autant au cyclisme qu’au travail à un bureau. Selon British Cycling, le haut du guidon doit se situer à environ 5-6 cm sous le milieu de la selle.
  2. Prendre position. Faites des pauses lorsque vous faites du vélo pour soulager votre dos, vos épaules et votre cou. Cela vous aidera également à rétablir la bonne posture avec vos épaules en arrière, votre tête alignée avec votre corps et un noyau engagé.
  3. En parlant de troncs, renforcez vos muscles abdominaux. Il est important de travailler les muscles de vos abdominaux et de votre dos. Pourquoi? Vos muscles centraux vous aident à vous tenir debout, à bouger et à vaquer à vos occupations quotidiennes. Il a également été prouvé qu’un tronc solide renforce une bonne forme et prévient les blessures.

Surveillez vos genoux

Au quotidien, nous attendons de grandes choses de nos genoux. En tant que plus grande articulation du corps humain, le genou forme essentiellement une sorte de charnière où l’os de la cuisse (fémur) et le tibia (tibia) se rencontrent. Cela nous permet de plier, de redresser et dans ce cas, de faire du vélo.

Le cyclisme n’est peut-être pas un sport à fort impact. Mais malheureusement, en pédalant, nos genoux peuvent être un mécanisme relativement facile à blesser.

Robin explique : « Par exemple, une augmentation soudaine de l’intensité ou de la durée de l’exercice peut endommager temporairement l’os, le muscle ou les ligaments. Les genoux problématiques peuvent se bloquer, cliquer, s’accrocher, céder ou refuser de se redresser.

Comment prendre soin de la santé de nos genoux

  • Vérifiez la configuration de votre vélo. Votre selle est-elle trop haute ou trop basse ? As-tu la bonne inclinaison de selle ? Une configuration incorrecte peut exercer une compression sur la rotule, étirer excessivement vos ischio-jambiers et exercer une pression excessive sur vos genoux. Suivre ce guide pratique étape par étape pour obtenir la bonne hauteur de selle.
  • Développer la force du genou. Les soulèvements de mollets, les extensions de jambes, les squats et les étirements des ischio-jambiers peuvent tous aider. Après tout, des muscles forts autour de votre genou peuvent aider à soutenir et à protéger vos articulations tout en vous propulsant vers l’avant à chaque pédale.

Comment l’ostéopathie peut aider avec ces problèmes

Robin a obtenu son diplôme en médecine ostéopathique il y a plus de 25 ans. Depuis lors, il s’est formé dans diverses disciplines complémentaires supplémentaires, notamment l’acupuncture occidentale et la thérapie au laser de bas niveau, qui peuvent toutes deux être utilisées pour traiter la douleur.

« Les méthodes non invasives telles que l’ostéopathie manuelle, l’acupuncture occidentale et la thérapie au laser à faible niveau contribuent toutes à soulager les douleurs au genou et au dos », déclare Robin.

« Les techniques ostéopathiques douces peuvent aider à augmenter la mobilité des articulations et à soulager les tensions musculaires. Alors que la thérapie au laser à faible intensité stimule vos cellules pour réparer les tissus et réduire l’inflammation et la douleur.

« L’acupuncture peut aider à améliorer l’apport sanguin aux tissus, ce qui à son tour favorise le processus de guérison naturel du corps. »

Et Robin a un dernier conseil pour les cyclistes qui ont un défi en tête : « Cela vaut la peine d’envisager une séance d’ajustement du vélo pour s’assurer que la configuration est comme il se doit. Ceux-ci peuvent varier considérablement en prix et en contenu, mais il y a de bonnes informations dans ce Article hebdomadaire sur le cyclisme comme point de départ. »

Si vous souffrez de douleur ou d’inconfort et que vous souhaitez plus d’informations sur la façon dont Robin peut vous aider, ou si vous souhaitez prendre un rendez-vous d’ostéopathie entrer en contact.

Podcast • Jean Pierre Barral et Torsten Liem sur l'ostéopathie • 2023

Podcast • Jean Pierre Barral et Torsten Liem sur l’ostéopathie • 2023 | Thierry Payet

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Cette conférence porte sur le passé, le présent et l’avenir de l’ostéopathie. L’évolution de l’ostéopathie et ses concepts, approches et techniques seront abordés. De l’expérience du travail clinique, il y a aussi un échange sur la philosophie, l’art de l’exercice pratique et la science en ostéopathie. En particulier, l’art et la pratique du toucher ostéopathique subjectif sont au centre de la conversation.

Un mode de vie équilibré | maintenir un mode de vie équilibré

Un mode de vie équilibré | maintenir un mode de vie équilibré | Thierry Payet

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Maintenir un mode de vie équilibré

Un mode de vie équilibré est quelque chose que nous entendons beaucoup ces jours-ci. Alimentation équilibrée, équilibre travail/vie personnelle, la liste est longue. Mais sommes-nous parfois coupables de ne cocher que les éléments faciles ?

En tant qu’Ostéopathe de plus de 25 ans d’expérience, Robin Kiashek peut témoigner des avantages de maintenir un poids santé, d’avoir une bonne alimentation qui englobe tous les groupes d’aliments nécessaires et de faire de l’exercice régulièrement.

Mais l’équilibre, c’est aussi être immobile et occupé. Et de nos esprits et pas seulement de nos corps. Et ce sont les éléments d’un mode de vie équilibré qui, selon Robin, peuvent être oubliés.

Éléments d’un mode de vie sain

Robin a récemment regardé une https://www.ornish.com/ fascinante conférence TED par doyen ornish. Dean est un médecin et auteur américain dont l’approche du traitement des maladies cardiaques a suscité un débat important dans la communauté médicale et attiré un public populaire. Essentiellement, il a montré à travers un essai clinique randomisé que la maladie coronarienne pourrait être inversée. Et il étend maintenant ses recherches pour voir si cela peut bénéficier aux patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

La base de son approche est à quatre volets :

  • Régime – faible en matières grasses et principalement à base de plantes
  • Exercer – au moins 20 minutes d’exercices aérobiques quotidiens
  • Réduction du stress – allouer du temps chaque jour à la relaxation, y compris les étirements et la respiration
  • Aide sociale – une heure par semaine qui peut inclure passer plus de temps avec les amis et la famille, le soutien de groupe, l’altruisme ou le service.

Pas de mauvais conseils pour nous tous. Mais, en général, il est intéressant de voir comment nous avons tendance à nous concentrer sur les deux premiers et comment ils sont plus valorisés par la société que la réduction du stress et le soutien social.

Robin dit : « En tant que société, nous sommes prompts à juger quand les gens ne font pas d’exercice ou ne mangent pas sainement. Mais beaucoup moins critique lorsqu’ils se concentrent sur l’alimentation et l’exercice à outrance – ce qui peut être tout aussi dommageable. Je vois des patients blessés qui ont besoin de repos pour guérir, mais ils se sentent incapables de s’absenter de l’exercice parce qu’ils l’utilisent comme exutoire pour gérer leur stress. Alors que le yoga ou la méditation pourraient être des outils de relaxation bien plus efficaces.

Les quatre pattes nécessaires à l’équilibre !

Il est clair qu’il y a des implications pratiques (et potentiellement financières) à réorganiser votre vie de cette manière. Les modes de vie sont déjà occupés et avec la crise actuelle du coût de la vie, l’accent peut être mis sur le paiement des factures et la mise de nourriture sur la table. Mais, comme l’a dit un jour une personne sage, si vous ne changez rien, alors rien ne change.

Le dernier mot revient à Robin : « Dans mes cliniques, je vois souvent les résultats d’une vie vécue en déséquilibre. Le stress et les blessures sont des résultats courants. Tant de choses sont écrites sur la valeur d’une bonne nutrition et de l’exercice, et ce serait tellement bien de voir une attention égale accordée à la réduction du stress et au soutien social. Ils apparaissent actuellement comme les parents pauvres du monde de l’équilibre. Ce qui est dommage car ce sont les deux autres pieds de la chaise. Et nous savons tous ce qui arrive à une chaise avec seulement deux pieds ! »

Comment un ostéopathe peut-il vous aider ?

Si vous avez une blessure ou si vous souffrez et que vous seriez intéressé par une approche holistique de votre rétablissement, pourquoi ne pas nous contacter ?

Usages de psychotropes par les séniors en france

Personnes âgées et médicaments psychotropes | Thierry Payet

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La France est depuis longtemps un pays très consommateur de médicaments psychotropes, anxiolytiques, antidépresseurs, antipsychotiques,… Quelle est la situation chez les personnes âgées ? Une récente revue française fait le point sur l’usage de ces médicaments jusqu’au début de l’épidémie de la Covid-19. Des données qui viennent d’être publiées dans la revue scientifique Thérapies.

Usages de psychotropes par les séniors en france

Quelle est la consommation des psychotropes chez les personnes âgées en France ?

Les médicaments psychotropes constituent l’une des classes pharmacologiques les plus prescrites en France. Ils regroupent tous les médicaments qui agissent sur les mécanismes neurobiologiques du cerveau, à savoir :

  • Les anxiolytiquescomme les benzodiazépinesutilisés contre les troubles anxieux ;
  • Les hypnotiquesencore appelés les somnifèresqui luttent contre les troubles du sommeil ;
  • Les antidépresseursindiqués dans la dépression ;
  • Les régulateurs de l’humeur ou normothymiquespar exemple prescrits contre les troubles bipolaires ;
  • Les neuroleptiqueségalement appelés les antipsychotiquesutilisés notamment dans la schizophrénie.

Les médicaments psychotropes les plus prescrits chez les personnes âgées sont les anxiolytiques, les hypnotiques et les antidépresseurs. Leur prescription et leur usage font l’objet de recommandations, compte-tenu des risques particuliers chez les personnes âgées, entre autres le risque d’interactions médicamenteuses (personne âgée polymédicamentée) et le risque de chute (facteur de risque de dépendance).

Une baisse de la consommation de psychotropes, mais la situation reste préoccupante pour les personnes âgées

En 1994, un premier rapport sur l’usage des médicaments psychotropes avait révélé que les personnes âgées avaient un recours important à ces médicaments, en particulier aux anxiolytiques. Les prescriptions d’anxiolytiques étaient alors multipliées par dix par rapport à celles du Royaume-Uni. Dans cette nouvelle revue, les données prises en compte dressent un état de la situation entre 2006 et 2019, c’est-à-dire avant le début de la pandémie de la Covid-19. La tendance générale met en évidence une baisse d’environ 10 % de la consommation de psychotropes par les séniors français. La baisse est même plus importante pour les anxiolytiques, avec une réduction de 30,6 % de la prévalence de la consommation.

Malgré cette apparente bonne nouvelle, la consommation des psychotropes par les personnes âgées reste préoccupante, et supérieure à celle observée dans les autres pays européens. Ainsi, 41 % des femmes et 28 % des hommes de plus de 65 ans avaient recours à au moins un médicament psychotrope au cours de l’année 2013. Si l’usage des antidépresseurs reste élevé (13 % des sujets âgés de 65 à 74 ans et 18 % des sujets âgés de plus de 75 ans en consommaient en 2013), les consommations ont évolué avec un recours croissant aux médicaments de seconde génération. Les médicaments de seconde génération présentent généralement moins d’effets secondaires que les médicaments de première génération.

Une reprise de la consommation de psychotropes avec l’épidémie de la Covid-19 !

Autre fait marquant révélé par cette étude, l’utilisation de médicaments psychotropes est inappropriée dans un grand nombre de cas, supérieure à 30 % par exemple pour les benzodiazépines. Les utilisations inappropriées recouvrent notamment des durées d’utilisation trop longues, l’association de plusieurs médicaments psychotropes ou la prescription de médicaments psychotropes en dehors des indications thérapeutiques des médicaments. Tous ces contextes sont associés à des risques importants pour les personnes âgées.

Depuis quelques années, les autorités de santé publique multiplient les messages d’information et de prévention, tout en encadrant de plus en plus la prescription des médicaments psychotropes. Mais à ce jour, ces mesures se montrent insuffisantes pour réduire de manière importante le recours aux médicaments psychotropes chez les personnes âgées. Et le phénomène ne semble pas s’améliorer, car les dernières données collectées par l’Assurance Maladie depuis le début de l’épidémie de la Covid-19 semblent indiquer une stabilisation voire une hausse de la consommation des psychotropes chez les séniors !

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

– Usage de psychotropes chez les personnes âgées en France. www.sciencedirect.com. Consulté le 21 avril 2023
Pourquoi la récupération est-elle si importante ?

Pourquoi la récupération est-elle si importante ? | Thierry Payet

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Pourquoi la récupération est-elle si importante ?

Récupération après l’exercice

Le dimanche 11e En septembre, mon fils et moi avons parcouru à vélo la route de 55 milles de Londres à Brighton. Et nous avons été très heureux d’élever un peu moins de 3 000 £ pour Macmillan pendant que nous le faisions. Je suis généralement un cycliste par beau temps (et propriétaire de Peleton), donc je me suis entraîné pour la course à l’avance et je me suis senti suffisamment heureux / soulagé / satisfait lorsque j’ai franchi la ligne d’arrivée.
Mais et maintenant ? Comment aider au mieux mon corps à récupérerr de quoi – pour moi – était un défi important ?

Mes meilleurs conseils de récupération après l’effort :

Repos

Après un défi important, il est important d’être gentil avec votre corps. Planifiez à l’avance et assurez-vous de prévoir du temps pour rester immobile et rattraper votre retard de sommeil. La journée de balade a été longue. Nous avons quitté la maison à 6h30 et sommes rentrés 12 heures plus tard. Un dimanche soir, le canapé était mon ami et je ne me sentais pas coupable ! Je me suis également accordé une nuit de bonne heure et quelques autres après cela. Au fur et à mesure que vous tombez dans les phases de sommeil plus profondes, vos muscles voient une augmentation du flux sanguin, ce qui apporte de l’oxygène et des nutriments qui aident à récupérer et à réparer les muscles et à régénérer les cellules. Donc, fermer suffisamment les yeux est vital pour la récupération.

Hydrater

Il est important de remplacer les liquides que vous avez perdus pendant l’exercice. Cela aide vos muscles à récupérer. Mais, aussi tentant que cela puisse être de récompenser votre exploit avec un verre de vin, je préfère m’en tenir à l’eau. L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il élimine l’eau de votre corps.

Nutrition

Après avoir terminé un défi physique, vous pourriez être pardonné de penser que c’est le moment idéal pour céder à ces fringales moins saines !! Mais avant d’atteindre le bric-à-brac, gardez à l’esprit ces deux mots : faire le plein et reconstruire ! Quand il s’agit de faire le plein, les glucides sont vos amis. Et les embarquer empêche le corps de chercher de l’énergie ailleurs – comme ces pauvres muscles que vous venez de faire travailler ! Alors, il s’agit de reconstruire. Et c’est là que les protéines entrent en jeu. Les protéines aident à réparer les dommages causés aux tissus par l’exercice et peuvent aider à accélérer l’impact des glucides.

Ostéopathieimportance de la récupération après l'effort

Au cœur des principes ostéopathiques, le flux sanguin est considéré comme « suprême » – cela contribuera à réduire l’inflammation, favorisera le flux sanguin et aidera les muscles à récupérer après un exercice intense. De plus, cela ressemble à un régal après le défi très bien mérité!

Récupération active

La récupération active améliore la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les déchets de la dégradation musculaire qui s’accumulent à la suite de l’exercice. Il prend la forme d’exercices de faible intensité tels que la marche, la natation ou le yoga. C’est un excellent moyen de garder ces muscles fatigués en mouvement sans les surmener. Mais il est important d’écouter son corps. Et de se rappeler qu’une absence de symptômes n’est pas la même chose que le corps guéri.

Fixez-vous un nouvel objectif

OK, donc si je suis honnête, je ne l’ai pas encore fait ! Mais après l’euphorie de relever un défi, il n’est pas rare de subir une chute. Un bon antidote peut être de planifier un nouveau défi. Il n’a pas besoin d’être plus grand ou meilleur. Ou même dans le même domaine. Mais se fixer des objectifs peut être motivant lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice et, à l’approche de l’hiver, nous avons tous besoin d’une raison pour nous lever du canapé !

En quoi un ostéopathe peut-il vous aider ?

Si vous venez de terminer un défi physique – ou si vous vous entraînez actuellement pour un défi physique – alors pourquoi ne pas prendre rendez-vous afin que nous puissions nous assurer que tout est en alignement ?