Blog : Ostéopathie pour femmes enceintes et post-partum.

Blog : Ostéopathie pour femmes enceintes et post-partum. | Thierry Payet

Pendant et après la grossesse, le corps d’une mère subit des changements importants.

Les changements peuvent être à la fois hormonaux et posturaux – ainsi qu’une nouvelle charge de travail physique lors des soins à un nouveau-né.

Changements hormonaux

Les changements hormonaux pendant la grossesse ont des effets importants sur le corps. Pendant la grossesse, les ligaments autour du bassin deviennent plus mobiles et sont sensibles aux tensions.

Certaines plaintes courantes associées à cela que le traitement ostéopathique peut être en mesure d’aider comprennent:

  • douleurs articulaires sacro-iliaques
  • diastasis pelvien
  • douleur symphasique pubienne
  • sciatique
  • maux de tête
  • gonflement des articulations

Changements posturaux

Pendant la grossesse, votre corps doit s’adapter à de nombreux changements posturaux. Au fur et à mesure que votre corps grandit avec la grossesse, votre centre de gravité se déplace et, de manière plus spectaculaire, il reculera après la naissance. Des malaises, notamment des courbatures, des douleurs et des gonflements, peuvent survenir.

Vous devrez également porter et nourrir votre bébé, ce qui exercera une pression différente sur vos muscles et vos articulations.

Certaines tensions musculaires courantes que l’ostéopathie peut être en mesure de détendre comprennent :

  • souche fessière
  • tension musculaire dans le bas et le milieu du dos
  • tension du cou et des épaules
  • maux de tête

Tenir et nourrir votre bébé

Être assis et tenir un bébé pendant une longue période de temps peut causer des maux et des douleurs que l’ostéopathie peut être en mesure d’aider, notamment :

  • douleur dans le haut et le bas du dos
  • maux de tête et douleurs au cou
  • mauvais drainage lymphatique associé à la mammite

Nous avons des ostéopathes très expérimentés qui sauront diagnostiquer et traiter vos douleurs.

Rebecca Baxter est disponible les lundi, mercredi, jeudi et vendredi.

Si vous souhaitez en savoir plus sur moi, consultez ma page de profil de praticienne – Rebecca Baxter

Trent Sigley est disponible les lundi, mardi, jeudi et vendredi

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Pour plus d’informations sur ce que les ostéopathes peuvent traiter d’autre, cliquez ICI

Et si vous souhaitez en savoir plus sur moi, consultez ma page de profil de praticien – Trent Sigley

La nouvelle boutique de Trail Kréol

La nouvelle boutique de Trail Kréol | Thierry Payet

La nouvelle boutique de trail Kréol est en ligne !

Simple, élégant facile d’utilisation,  le nouveau site de vente en ligne de Trail Kréol  vous permettra de trouver tous les produits de la marque Trail Kréol et de temps à autres certains produits de partenaires à Trail Kréol 😉

Venez vite découvrir notre nouvelle boutique  ici  :  Boutique Trail Kréol.

N’hésitez pas à le partager et nous faire un retour … nous donner votre avis pour améliorer votre expérience client si nécessaire 😉

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Santé sur le net

tous unis pour la santé ! | Thierry Payet

La santé est plus que jamais au cœur des préoccupations des Français, après deux années marquées par la pandémie de la Covid-19. France Assos Santé a récemment décidé de s’inviter dans le débat public sur les questions de santé, en formulant vingt propositions pour une santé plus solidaire et équitable. Détails.

France Assos Santé

France Assos Santé représente les usagers du système de santé

L’épidémie de la Covid-19 a soulevé plusieurs problèmes majeurs dans le système de santé français et placé la santé au centre des préoccupations des Français. Dans ce contexte, et à quelques mois de l’élection présidentielle, France Assos Santé souhaite contribuer au débat public sur les questions de santé et mieux faire entendre la voix des Français, les usagers du système de santé.

France Assos Santé correspond à l’Union nationale des associations agréées d’usagers du système de santé. Elle a donc pour vocation principale de représenter les patients et les usagers du système de santé, afin de défendre au mieux leurs intérêts. Créée en 2017, elle regroupe à ce jour 72 associations nationales et entend promouvoir les valeurs démocratiques de liberté, d’égalité et de fraternité dans le domaine de la santé.

Liberté, égalité et fraternité en santé

A l’heure où les stratégies nationales de santé publique tendent à remettre les patients au cœur de leur prise en charge, en les considérant comme de véritables acteurs de santé, France Assos Santé considère qu’il est également capital de mieux faire entendre la voix des usagers de la santé dans la conception et la mise en œuvre des politiques de santé.

Faire prévaloir les valeurs démocratiques et permettre un accès plus solidaire à la santé, passe pour France Assos Santé par trois principes fondamentaux qui reprennent les bases de la démocratie française :

  • La liberté en santé basée sur l’éducation à la santé offrant la possibilité à chacun de prendre en main sa propre santé ;
  • L’égalité en santé permise par un accès équitable et juste partout et pour tous à l’offre de soins ;
  • La fraternité en santé facilitée par un système de santé plus humaniste et solidaire.

Pour atteindre cet objectif, France Assos Santé a lancé l’événement, #tousunispournotresanté.

20 propositions pour placer l’usager au cœur de la politique de santé

« Tous unis pour notre santé » regroupe l’ensemble des idées citoyennes visant à améliorer le système de santé pour le rendre plus juste, plus équitable et plus solidaire. Au total, vingt propositions ont été formulées pour renforcer le rôle des usagers du système de santé dans les décisions relatives à la santé en France.

Ces vingt propositions, destinées aux décideurs politiques et institutionnels à l’aube d’une élection majeure, concernent notamment :

  • La liberté par l’éducation en santé ;
  • La possibilité de faire des choix éclairés sur sa santé ;
  • L’égalité des droits au travers du régime de sécurité sociale ;
  • La fraternité dans les parcours de soins, notamment grâce aux patients partenaires ;
  • L’égalité des territoires, avec une lutte contre les déserts médicaux ;
  • La liberté de participer à l’évolution des pratiques et du système de soins ;

A l’image du patient considéré de plus en plus comme un acteur de sa santé, FranceAssos Santé appelle à ce que l’usager du système de santé devienne aussi un décideur de l’avenir du système de santé.

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

– #tousunispournotresanté. france-assos-sante.org. Consulté le 19 janvier 2022.
– « Tous unis pour notre santé » : France Assos Santé présente ses 20 propositions pour améliorer le système de santé et permettre à chacun d’être acteur de sa santé !. france-assos-sante.org. Consulté le 19 janvier 2022.
Estelle B.

Pharmacienne
Spécialiste de l’information médicale et de l’éducation thérapeutique du patient.
Passionnée par les domaines de la santé et de l’environnement marin.
Rédige un contenu scientifique fiable avec des sources vérifiées en respect de notre charte HIC.

l'impact physique que cela peut avoir sur votre corps

l’impact physique que cela peut avoir sur votre corps | Thierry Payet

Je reconnais qu’il est de coutume pour les ostéopathes de bloguer sur le moyen le plus sûr de mettre en place des décorations et de soulever votre dinde à cette période de l’année.

Mais je pensais que nous pourrions prendre les choses dans une direction légèrement différente. La saison des fêtes peut être difficile pour ceux qui ont perdu des êtres chers au cours de l’année. Certes, 2021 n’a pas été la meilleure année pour la famille Kiashek. Nous avons malheureusement assisté aux funérailles de six personnes importantes dans nos vies depuis janvier.

J’ai donc pensé qu’il pourrait être utile de réfléchir au deuil et aux traumatismes en général, à la manière dont ils peuvent nous affecter physiquement et à la manière dont nous pouvons même être affectés par des événements qui se sont produits bien avant notre naissance.

Beaucoup a été écrit sur la façon de naviguer dans le côté émotionnel de la saison des fêtes si vous êtes en deuil. Je peux fortement recommander cette pièce de Marie Curie si vous recherchez des conseils pratiques. Ou consultez ce merveilleux TED Talk de Nora McInerny intitulé : Nous ne « passons à autre chose » après le deuil. On avance avec ça.

Mais le chagrin peut aussi avoir un impact physique sur notre corps et c’est quelque chose que je vois souvent en tant qu’ostéopathe. Nous nous référons aux bagages émotionnels pour une raison. C’est une expression fourre-tout de la façon dont les problèmes non résolus de nature émotionnelle peuvent nous peser. Et, tout comme si vous deviez porter de vrais sacs lourds pendant un certain temps, cela peut provoquer des symptômes physiques. Certains des plus courants incluent:

Muscles resserrés

Les maux et les douleurs peuvent être un symptôme physique courant du deuil. Cela pourrait signifier une douleur ou une raideur dans le dos et/ou les articulations. La douleur est due à la poussée d’hormones de stress libérées pendant le processus de deuil.

Maux de tête

Le stress, les problèmes émotionnels et le chagrin peuvent souvent se manifester par des céphalées de tension. Ce qui peut être inquiétant en soi. J’ai déjà écrit sur la façon dont l’ostéopathie peut aider à soulager la douleur de ces maux de tête

Trouble de l’ATM

Semblable au resserrement des muscles dans d’autres parties du corps, le trouble temporo-mandibulaire (TMD) est une affection affectant le mouvement de la mâchoire. Il est toujours utile d’explorer le mode de vie du patient et tout problème émotionnel, car ceux-ci peuvent souvent être des facteurs contributifs. C’est une autre condition où l’ostéopathie peut aider à soulager les symptômes.

En tant qu’ostéopathe avec 25 ans d’expérience, j’ai une vaste expérience dans l’aide aux patients avec des problèmes comme ceux-ci. Mais ce n’est pas seulement notre propre bagage émotionnel qui pourrait nous affecter. Peut-être faut-il regarder encore plus loin en arrière ?

Les antécédents familiaux peuvent aller loin

Je lis actuellement un livre fascinant intitulé Aftermath: A Granddaughter’s Story of Legacy, Healing & Hope par Allison Nazarian.

Allison a grandi très près de sa grand-mère, qui a survécu à Bergen-Belsen, qui était l’un des camps de l’Holocauste ; sa mère est née à Bergen-Belsen. Dans le livre, Allison explore son expérience de troisième génération et examine comment l’histoire de sa famille a habilité et rendu des personnes résilientes comme sa grand-mère, dont la vie a été un triomphe jusqu’à sa mort dans les années 90 – mais a hanté et finalement détruit d’autres, comme la mère d’Allison qui s’est suicidée à seulement 51 ans.

« Cela a fait de moi ce que je suis »

Allison explique : « J’étais proche de mes grands-parents. Ils ont parlé librement et graphiquement de leur vie pendant l’Holocauste. J’ai absorbé leurs expériences. C’est tout ce dont j’ai entendu parler. J’étais entouré par l’Holocauste ; cela faisait partie de chaque histoire, de chaque discussion, de chaque jour de ma vie.

« On m’a dit ‘ils peuvent venir nous chercher à tout moment, il faut être prêt’. Même maintenant, j’ai un ‘go bag’ avec des passeports et l’essentiel. Il y a certaines choses dont j’ai une peur irrationnelle de manquer. Ce n’est qu’à 12 ou 13 ans que j’ai réalisé que les grands-parents de tout le monde n’étaient pas dans l’Holocauste. Cela a fait de moi ce que je suis.

Veiller à notre bien-être physique

Tout cela résonne particulièrement en moi puisque mes parents étaient des survivants de l’Holocauste juif. La famille de mon père était juive hongroise et a survécu à Auschwitz. Alors que ma mère catholique a subi la perte de son premier mari lors de l’invasion russe de la Hongrie à la fin de l’année. L’Holocauste a été un traumatisme important dont on n’a tout simplement pas parlé dans notre famille et qui, je crois, a touché toute la famille – même ceux qui ne sont pas nés à l’époque – à travers des difficultés émotionnelles et des problèmes de communication.

Dans mon travail d’ostéopathe, je suis déjà convaincu de l’impact que les problèmes émotionnels et les facteurs liés au mode de vie peuvent avoir sur notre bien-être physique. Mais il est fascinant de considérer que nous devrons peut-être examiner en regardant encore plus loin dans le passé pour trouver des réponses à ce qui nous afflige aujourd’hui. Peut-être vaut-il la peine d’examiner comment notre passé, à la fois physiquement et émotionnellement, peut influencer la façon dont nos gènes s’expriment aujourd’hui – c’est le sujet de l’épigénétique, un sujet sur lequel j’ai déjà écrit.

Il serait fascinant d’entendre vos réflexions et vos expériences sur ce sujet, alors n’hésitez pas à nous contacter.

Et en attendant, permettez-moi de reprendre la frappe et de vous rappeler de plier les genoux lorsque vous soulevez cette dinde !

Douleur à la mâchoire et ostéopathie

Douleur à la mâchoire et ostéopathie | Thierry Payet

L’articulation temporo-mandibulaire (c’est une bouchée) ou ATM est souvent la cause de douleurs à la mâchoire. Cette articulation est située dans le crâne et aide à déplacer la mâchoire de haut en bas et de gauche à droite, permet de parler, de mâcher et de bâiller. Vous pouvez trouver votre ATM en plaçant un doigt au bas de l’oreille tout en ouvrant et en fermant lentement la bouche.

Les ATM sont des articulations de type charnière de chaque côté de l’os de la mâchoire, qui sont séparées par un disque, constitué de cartilage et soutenu par des muscles et des ligaments. La douleur est souvent causée par des muscles de soutien tendus, une inflammation et un gonflement de la région ou même des changements dégénératifs, qui à leur tour peuvent provoquer les symptômes suivants ;

  • Un clic ou un claquement lors de l’ouverture ou de la fermeture de la bouche

  • La mâchoire peut sembler coincée ou bloquée

  • Tendre au toucher de la zone

  • Douleur en mangeant et/ou en bâillant

  • Maux de tête

  • Mal aux dents

  • Mal d’oreille

  • Pression derrière les yeux

  • Vision floue

  • Spasmes musculaires

  • Muscles du cou tendus

  • Mal d’épaule

  • vertige

  • Vertiges

Il peut y avoir de nombreuses raisons à la douleur de l’ATM, notamment le bruxisme (grincement des dents), une mauvaise posture ou la polyarthrite rhumatoïde.

Le bruxisme ou le grincement des dents, pendant l’éveil ou le sommeil, peut être causé par l’anxiété, la colère et le stress ou des habitudes de vie telles que le tabagisme, l’excès d’alcool et la caféine. Un grincement ou un serrement excessif des dents peut éventuellement causer des douleurs et une dégénérescence de l’ATM ou même une destruction des dents entraînant des problèmes de morsure.

Une mauvaise posture peut également avoir un effet négatif sur l’ATM. Beaucoup d’entre nous passent de longues périodes au travail penchés sur un ordinateur avec une posture de tête avant-propos qui met une énorme pression sur nos épaules, notre cou, notre tête et nos muscles faciaux. La mâchoire inférieure peut avancer en exerçant une pression excessive sur les muscles de la mastication (mastication), ce qui pourrait avoir un impact sur la morsure et éventuellement sur l’ATM.

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune à long terme qui survient lorsque le système immunitaire attaque les tissus sains et les articulations, entraînant un gonflement, une douleur et une raideur. La PR affecte le plus souvent les poignets, les mains et les pieds, mais d’autres articulations, y compris l’ATM, peuvent également présenter des symptômes douloureux. L’inflammation chronique associée peut entraîner une perte de cartilage dans l’articulation entraînant des douleurs, un gonflement et une limitation des mouvements.

Ce que nous pouvons faire en tant qu’ostéopathes

Si vous souffrez de douleurs à la mâchoire ou de symptômes qui ressemblent à ceux-ci, nous, en tant qu’ostéopathes formés, pouvons vous aider en prenant une anamnèse, une évaluation et des diagnostics intensifs avant d’entreprendre un traitement. Un traitement ostéopathique doux avec des exercices peut aider à réduire les niveaux de douleur et à améliorer les mouvements, tandis que la gestion du stress, comme la pleine conscience, pourrait être appropriée pour aider à réduire votre anxiété. La glace ou la chaleur peuvent également être recommandées pour réduire vos symptômes particuliers ou nous pouvons même suggérer une visite chez votre dentiste ou un orthodontiste pour la correction de la morsure.

patient se présentant chez l

Douleur de côte, l’ostéopathe vous explique | Thierry Payet

Douleur antérieure ou ponctiforme au niveau du dos lors de la respiration ? Après une séance de sport trop intense, un port de charge trop important, une toux prolongée, ou sans raison particulière ? C’est sûrement une côte qui est en cause, votre ostéopathe à Paris vous explique !

Anatomie de la cage thoracique

La cage thoracique est composée de 12 côtes à droite et 12 à gauche. Les côtes s’attachent antérieurement sur le sternum, et postérieurement au niveau du dos.

la cage thoracique est composée de 24 côtes

Les côtes permettent la respiration

Le muscle principal de la respiration, le diaphragme, s’insère sur les six dernières côtes de chaque côtés. De plus, il existe des muscles à chaque étage costal, les muscles intercostaux, qui aident à la respiration. D’autres muscles accessoires s’insérant sur les côtes participent également à la respiration.

Ainsi, par le biais de la contraction de ces muscles, à chaque inspiration les côtes s’élèvent, et à chaque expiration elles redescendent.

Pour information, la fréquence respiratoire normale est de 13 à 20, c’est à dire que nous inspirons puis expirons 13 à 20 fois par minute. Autant dire que les muscles de la respiration, principaux ou accessoires sont sans cesse en mouvement et en action.

La douleur costale

patient se présentant chez l'ostéopathe - il présente une douleur à la côte du côté gauche

La douleur costale est une douleur vive, souvent ponctiforme, et exacerbée par les mouvements costaux : des respirations forcées, des phénomènes de toux, des rires, des efforts de poussée comme la défécation, des mouvements de dos…

L’action de l’ostéopathe pour soulager une douleur de côte

L’action de l’ostéopathe face à une douleur de côte vise à diminuer les tensions de chaque zone en rapport avec elle.

patient se faisant manipuler les côtes par l'ostéopathe à paris

Par des manipulations douces, l’ostéopathe travaille sur le diaphragme et détend ses fibres musculaires. Il joue sur la mobilité des côtes et donc sur la respiration.
De plus, il travaille sur la mobilité du dos : cervicale (lien avec les côtes via le nerf phrénique et les muscles scalènes), dorsale (lien direct par les articulations costo-transversaires), et lombaires (lien direct via les piliers du diaphragme).
L’ostéopathe peut également travailler sur les viscères et organes en rapport avec la cage thoracique afin de diminuer la tension exercée sur les côtes. L’oesophage, l’estomac et le foie, la trachée et les poumons, le coeur et le péricarde, les reins, les angles coliques sont les organes en rapport direct avec la cage thoracique.

Le traitement est adapté aux besoins de chaque patient, en fonction de sa plainte, des caractéristiques de sa douleur et de sa chronologie.

Une séance peut suffire, mais parfois la douleur de côte peut nécessiter que l’ostéopathe agisse sur plusieurs séances.

Vous avez une douleur de côte ? Contacter votre ostéopathe à Paris

En cas de douleur costale vous pouvez prendre rdv avec l’ostéopathe à Paris en urgence.
Mathilde Locqueville Ostéopathe au 07.69.03.41.41

Le nouveau tshirt homme Drapeau Réunion by Trail Kréol

Le nouveau tshirt homme Drapeau Réunion by Trail Kréol | Thierry Payet

Le nouveau t-shirt  drapeau réunion  by Trail Kréol est arrivé pour les Hommes !

Quoi de plus génial que de porter fièrement ce T-shirt aux couleurs de la Réunion quand vous êtes un passionné de Trail ou de Running et que vous êtes amoureux de la Réunion ?

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Le tissu de ce t-shirt est en Microfresh qui est développé avec des microfibres pour améliorer le confort et pour faciliter une dispersion rapide de la sueur grâce à sa structure et le type de fibres utilisées.

Ce t-shirt  offre toutes les fonctionnalités d’un maillot de trail haut de gamme (matières respirantes et tissu très léger) au meilleur rapport  qualité/prix.

Il  améliore ainsi la transpirabilité, garantit un confort optimum, proportionne un séchage rapide, n’adhère pas à la peau et maintient le corps frais et sec.

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Le centre d'ostéopathie de Brisbane est ouvert

Le centre d’ostéopathie de Brisbane est ouvert | Thierry Payet

Nous vous considérons comme faisant partie de la famille du Brisbane Osteopathic Center et votre sécurité et vos soins restent notre priorité absolue.

Nous continuerons à respecter des normes cliniques et sanitaires élevées. Veuillez ne pas entrer si vous présentez des symptômes pouvant être les prémices du virus corona,surtout si vous pensez avoir été exposé à quelqu’un qui l’a déjà.

Nous comprenons que de nombreuses personnes sont inquiètes et il est important que nous vous donnions le plus d’informations possible sur les procédures que nous respectons afin de maintenir un environnement sanitaire et d’assurer la sécurité de tous nos patients.

Ces pratiques comprennent:

  • Enlever tout le linge des salles de traitement, les tables étant désinfectées et essuyées avant et après le traitement.
  • Un contrôle de température sera effectué avant votre rendez-vous
  • Avoir des articles à usage unique et/ou jetables tels que des gobelets et des lingettes
  • Il n’y a généralement que 2 pratiquants qui travaillent chaque jour. Nous avons beaucoup de place pour la distanciation sociale dans la zone de réception.
  • Nettoyage quotidien approfondi de toutes les zones fréquemment touchées avec un désinfectant de haute qualité, y compris les surfaces de réception, les poignées de porte et les zones de traitement
  • Tous les tissus d’ameublement ont été remplacés par des meubles plus durs.
  • Disponibilité de postes de désinfection des mains.

Nous continuerons à respecter nos normes cliniques et sanitaires élevées. Notre équipe supervise les procédures de nettoyage de notre clinique pour s’assurer qu’elles sont complètes et appropriées.

Nous utilisons tous un désinfectant pour les mains avant et après chaque patient et nous avons un désinfectant pour les mains à la réception que vous pouvez utiliser lorsque vous entrez et sortez du bâtiment.

Nous sommes très fiers du rôle que nous jouons dans la vie de nos clients.

Si vous avez d’autres questions, nous sommes joignables au 07 3311 5655

L’équipe du centre ostéopathique de Brisbane

Pour plus d’informations sur ce que les ostéopathes peuvent traiter d’autre, cliquez ICI

Low FODMAP Diet

Régime faible en FODMAP – East Gippsland Osteopathic Clinic | Thierry Payet

Régime pauvre en FODMAP

Régime pauvre en FODMAP

Le mot «régime» a été inventé au 21e siècle et dans les médias grand public comme un moyen de perdre du poids et quelque chose que vous commencez et arrêtez constamment dans l’espoir d’atteindre un meilleur style de vie. Cependant, je peux vous assurer que le régime pauvre en FODMAP ne fait pas partie des régimes traditionnels comme le céto ou les cures de jus, mais qu’il est utilisé dans le cadre de la santé pour aider les personnes ayant des problèmes de santé majeurs. Alors décomposons-le (et vous aurez peut-être besoin d’une tasse de thé pour cela car c’est un peu une lecture mais ça en vaudra la peine;))…

Que sont les FODMAP ?

Les FODMAP se trouvent naturellement dans de nombreux aliments et sont un ensemble de glucides ou de sucres à chaîne courte qui ne sont pas correctement absorbés dans l’intestin. FODMAP signifie :

  • Fermentable
  • Oligosaccharides
  • Disaccharides
  • Monosaccharides
  • Polyols

Beaucoup de gros mots là-bas, alors voici un peu plus une ventilation. Fermentable est le processus par lequel les bactéries intestinales fermentent les glucides non digérés pour produire des gaz (signaler un rot ou un pet). Les oligosaccharides sont un type de glucides connus sous le nom de fructanes et de GOS que l’on trouve complètement dans des aliments tels que le blé, le seigle, les oignons, l’ail et les légumineuses/légumineuses.
Les disaccharides ou plus communément appelés lactose se trouvent dans les produits laitiers comme le lait, les fromages à pâte molle et les yaourts.
Les monosaccharides sont communément étiquetés comme fructose, et vous pouvez le trouver dans le miel, les pommes et les sirops de maïs à haute teneur en fructose
Les polyols englobent deux types de glucides à chaîne courte connus sous le nom de sorbitol et de mannitol, présents dans certains fruits et légumes et utilisés comme édulcorants artificiels.

Qu’est-ce que le régime pauvre en FODMAP et pourquoi l’utiliser ?

Le régime pauvre en FODMAP est un processus en 3 étapes :

  1. Faible teneur en FODMAP (2 à 6 semaines) : remplacez strictement les aliments riches en FODMAP par des aliments à faible teneur en FODMAP.
  2. Réintroduction des FODMAP (8-12 semaines) : réintroduisez des FODMAP individuels pour identifier ceux que vous tolérez et ceux qui déclenchent les symptômes
  3. Personnalisation des FODMAP : incluez les FODMAP que vous tolérez dans votre alimentation habituelle

Comme les FODMAP sont rapidement fermentés dans vos intestins pour produire des gaz, ces aliments peuvent également aspirer de l’eau dans vos intestins. La production d’eau et de gaz peut étirer et gonfler votre intestin, ce qui peut déclencher des symptômes du SCI ou d’autres problèmes de santé gastro-intestinale et reproductive. L’IBS ou le syndrome du côlon irritable est l’endroit où les individus ont des intestins sensibles qui « dérangent » facilement. Ses symptômes désagréables sont ressentis par environ un Australien sur cinq, notamment des douleurs abdominales, du mucus dans les selles et une alternance de diarrhée et de constipation. Par conséquent, ces personnes peuvent utiliser le régime pauvre en FODMAP, car les recherches montrent que trois personnes sur quatre atteintes du SCI se sentent mieux.

Cela signifie-t-il que je dois supprimer complètement les produits laitiers ou le pain ?

NON! Le régime pauvre en FODMAP ne supprime pas des groupes d’aliments entiers, mais remplace plutôt les aliments riches en FODMAP par des aliments similaires à faible teneur en FODMAP.

Ressources:

Monash FODMAP : https://www.monashfodmap.com/

SCI: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/irritable-bowel-syndrome-ibs

Débardeur drapeau Réunion by Trail Kréol

Débardeur drapeau Réunion by Trail Kréol | Thierry Payet

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