Tips to Boost Your Immune System

Conseils pour stimuler votre système immunitaire – East Gippsland Osteopathic Clinic | Thierry Payet

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L’hiver est arrivé…

C’est cette période de l’année où vous commencez à remarquer que les gens reniflent, éternuent, toussent et se mouchent. Le temps plus froid semble toujours apporter avec lui un afflux d’épidémies de rhume et de grippe, n’est-ce pas ? ! Eh bien, la raison principale en est que votre système immunitaire ne fonctionne pas à plein régime, ce qui signifie (en particulier pour les personnes âgées et les très jeunes) qu’il ne peut pas tenir les méchants à distance comme il le pourrait s’il était en forme !

Nous avons décrit cinq choses que vous pouvez commencer à intégrer dans votre vie quotidienne pour renforcer votre système immunitaire, afin d’éviter de perdre du temps à courir avec les petits-enfants, à jouer pour votre équipe ou à aller travailler… Oui, vous adorez travailler !

1 – Mangez beaucoup d’aliments riches en nutriments

Cela semble une déclaration évidente, mais c’est vraiment aussi simple que cela. Complétez votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants (en particulier ceux riches en vitamines A, C et E, et les minéraux zinc et sélénium). Ils aident votre corps à combattre les « radicaux libres » qui endommagent les cellules et qui se produisent naturellement dans le corps lorsque le corps utilise l’oxygène pour fonctionner. Des exemples d’aliments riches en antioxydants comprennent les fruits et légumes (comme les carottes, les agrumes, le poivron, le brocoli, les myrtilles), les amandes et les noix du Brésil, les graines de tournesol, la viande, les crustacés et les légumineuses.

2 – Passez au vert

Non, nous ne parlons pas de politique, nous faisons référence à votre choix de thé (un choix beaucoup moins stressant vous ne trouvez pas ?). Le thé vert regorge d’antioxydants appelés «catéchines» dont il a été démontré qu’ils améliorent la fonction immunitaire. Le thé vert est cuit à la vapeur plutôt que fermenté (comme le thé noir) et conserve ainsi une teneur en antioxydants plus élevée que son frère noir. Vert jusqu’au bout !

3 – Faites de l’exercice régulièrement

Il a été démontré que des exercices réguliers d’intensité modérée peuvent aider à renforcer votre système immunitaire en améliorant la circulation des cellules immunitaires, leur permettant de fonctionner plus efficacement. Mais trop d’exercices de haute intensité peuvent avoir l’effet inverse. Nous vous suggérons donc de faire régulièrement du jogging, de la natation ou de la gym (tout ce que vous aimez faire), mais avec modération !

3 – Dors, dors, dors

Cela est arrivé à chacun d’entre nous. Tôt le matin, tard le soir, modes de vie chaotiques, pas assez d’heures dans la journée ! Le train-train quotidien continue et BOOM – vous êtes frappé d’un terrible rhume. Votre corps a besoin de sommeil pour récupérer, se réparer et se renforcer. Si vous ne dormez pas assez régulièrement, votre système immunitaire peut s’affaiblir et vous empêcher de combattre ces horribles germes. Visez au moins 7 à 9 heures de bon sommeil, chaque nuit.

5 – Toujours trouver le temps de rire

Lorsque vous riez, vos hormones « heureuses » sont libérées et vous vous sentez finalement bien, ce qui constitue un excellent moyen d’échapper au stress quotidien. Un stress prolongé peut entraîner la dépression et l’affaiblissement de votre système immunitaire, ce qui vous expose à un éventail de problèmes de santé. Nous recommandons au moins 1 000 rires par jour… Ouais, d’accord, nous plaisantons, mais que diriez-vous d’assister régulièrement à un spectacle d’humour ? Ou trouvez d’autres moyens de vous détendre, comme la méditation, le yoga et la pratique de la pleine conscience.

Nous espérons vous avoir aidé à comprendre à quel point il est important d’avoir un système immunitaire de haut vol.

Boostez votre système immunitaire et rien ne vous empêchera de mener une vie active et épanouie.

Quel que soit votre objectif, pouvoir s’occuper des petits-enfants chaque semaine, ou jouer 70 minutes sur le terrain de hockey, nos ostéopathes sauront vous conseiller pour rester en bonne santé, quel que soit le problème !

References
Harvard Health Publishing. (2018). How to boost your immune system. Harvard Medical School. Retrieved 02 May 2019 from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
Healthline. (2016). Fun Facts About the Immune System. Retrieved 04 May 2019 from https://www.healthline.com/health/cold-flu/fun-facts#1
Healthline. (2019). 15 Foods That Boost the Immune System. Retrieved 02 May 2019 from https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system
Simpson, R. J., Kunz, H., Agha, N., & Graff, R. (2015). Exercise and the regulation of immune functions. Progress in molecular biology and translational science, 135, 355-380. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.08.001
Webster-Gandy, J., Madden, A., & Holdsworth, M. (2012). Oxford handbook of nutrition and dietetics. Oxford University Press.
Il s’agit d’une version modifiée du Blog qui est apparu pour la première fois sur le site Web Full Circle Osteopathy. Reproduit avec permission.

ail des ours et colchique

Ail des ours et colchique : une différence | Thierry Payet

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Entre 2020 et 2022, deux personnes sont décédées en France des suites d’une intoxication par une plante sauvage mortelle, le colchique. Le colchique peut être facilement confondue avec une plante sauvage comestible et très appréciée des connaisseurs, l’ail des ours. Voici quelques conseils pour partir en cueillette en toute sécurité !

ail des ours et colchique

Attention à la confusion entre l’ail des ours, le poireau sauvage et le colchique

Au printemps, les sous-bois peuvent se couvrir d’une plante très appréciée des connaisseurs pour ses qualités gustatives, l’ail des ours (de son nom latin, Ail des ours). Les amateurs en profitent donc pour aller cueillir ces plantes, qui sont ensuite consommées le plus souvent crues (dans des pestos par exemple), et parfois cuites (comme dans une quiche). Mais cette plante, parfaitement comestiblepeut être confondue avec deux autres plantes :

  • Le poireau sauvage (Allium polyanthum) également comestible ;
  • Le colchique (Colchique d’automne) toxique et potentiellement mortel.

Le colchique est une plante sauvage toxique, dont est extrait un principe actif, la colchicine, utilisée comme médicament de chimiothérapie anticancéreuse. Entre 2020 et 2022, 28 cas d’intoxications entre le colchique et l’ail des ours ont été recensés par les centres antipoison, dont deux cas mortels. Ces intoxications surviennent au printemps, entre mars et mai, et sont rencontrées principalement dans deux régions de France : la région Grand-Est et la région Auvergne-Rhône Alpes.

Une intoxication par le colchique avec des symptômes sévères, parfois mortels

Ces plantes poussent dans le même environnement, et peuvent être ramassées avant leur floraison, ce qui augmente le risque de confusion. Le colchique ne fleurit d’ailleurs qu’à l’automne, tandis que l’ail des ours fleurit au début de l’été. Les symptômes de l’intoxication sont des diarrhées ou des vomissements persistants, prononcés ou prolongés, des troubles hépatiques, voire des problèmes hématologiques graves.

Pour bien différencier le colchique de l’ail des ours, quelques conseils sont importants à suivre :

  • Savoir reconnaître les deux plantes : l’ail des ours a des feuilles plus ou moins brillantes, ovales et pointues, portées par des tiges. Le colchique a des feuilles plus rigides, sans tige. Le bulbe de l’ail des ours est allongé et blanc, alors que celui du colchique est rond et foncé.
  • Vérifier la présence d’une odeur d’ail en froissant chaque feuille ramassée, une par une et pas en brassées. Seul l’ail des ours dégage une odeur d’ail.
  • Ne pas consommer en cas de doute sur la plante ramassée.
  • Cesser de manger la plante si vous ressentez un goût amer ou désagréable.
  • Photographier votre cueillette pour en faciliter l’identification en cas d’intoxication.
  • Contacter un centre antipoison si des symptômes suspects apparaissent dans les heures suivant la consommation de plantes.
  • Appeler le 15 en cas de symptômes sévères ou de détresse vitale.

D’autres confusions entre plantes sauvages comestibles et toxiques !

La confusion entre l’ail des ours et le colchique n’est pas la seule confusion à risque d’intoxication par les plantes. Parmi les autres situations à risque recensées en France, figurent entre autres :

  • La confusion au potager entre des courges amères et des courges comestibles ;
  • La confusion entre l’œnanthe safranée et la carotte sauvage ;
  • La confusion entre des feuilles de datura et des feuilles de tétragone cornue.

La cueillette de plantes sauvages au jardin ou dans la nature n’est donc pas sans risques et il faut savoir reconnaître une plante avant de la ramasser et de la consommer. Même de petites doses de plantes toxiques peuvent entraîner des symptômes sévères voire mortels. En cas de doute, il est préférable de ne pas ramasser ou de ne pas consommer !

Publié le 13 juin 2019 par Alexana A. Mis à jour par Estelle B., Docteur en pharmacie, le 28 avril 2023.

Sources

– Confusion entre colchique et ail des ours : des intoxications parfois mortelles. www.anses.fr. Consulté le 24 avril 2023.
– Plante comestible et plante toxique : gare aux confusions. www.centreantipoisons.be. Consulté le 24 avril 2023.
High Blood Pressure

Hypertension artérielle – Clinique d’ostéopathie East Gippsland | Thierry Payet

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L’hypertension artérielle (TA) est un problème de santé courant, mais n’est généralement pas entièrement compris. Notre tension artérielle peut avoir un impact si important sur notre santé, et c’est pourquoi il est si important de la faire vérifier et de la maintenir dans une fourchette saine.

Notre système circulatoire comprend le cœur, les artères et les veines du corps. Lorsque notre cœur bat, il agit pour pomper le sang dans tout le corps, de sorte que nos tissus reçoivent un apport d’oxygène et de nutriments. Nos artères transportent le sang du cœur vers nos muscles et nos organes, et les veines ramènent le sang vers le cœur une fois qu’elles ont alimenté les tissus en sang.

La pression artérielle est une mesure de la pression que le sang a dans les artères. Une TA idéale est de 120/80 mmHg. Le nombre supérieur de la lecture (120) représente la pression lorsque le cœur se contracte et force le sang à travers les artères. Le nombre inférieur (80) représente la pression dans les artères lorsque le cœur se détend et se remplit de sang.

Quand la pression artérielle est-elle considérée comme élevée ?

La pression artérielle est considérée comme élevée si elle est supérieure à 140/90 mmHg sur trois lectures consécutives. Plus notre TA est élevée, plus notre cœur et notre système circulatoire sont sollicités. Si une TA élevée n’est pas diagnostiquée ou n’est pas maîtrisée, elle peut entraîner une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Certains facteurs liés au mode de vie qui peuvent prédisposer quelqu’un à avoir une TA élevée peuvent inclure :

  • Surpoids et obésité
  • Consommation élevée d’aliments gras et d’alcool
  • Antécédents familiaux de TA élevée ou de maladie cardiaque.

Si un cas de tension artérielle élevée est détecté tôt et qu’il n’est pas encore grave, des changements de mode de vie peuvent constituer le traitement principal. Une alimentation bien équilibrée et une activité physique régulière sont importantes pour maintenir un système circulatoire sain. Dans les cas plus graves, des médicaments peuvent être prescrits pour abaisser la TA.

Avoir un système circulatoire sain est important à bien des égards que vous ne le pensez. Lorsque nous avons une blessure ou une tension aiguë, pour que notre corps guérisse cette blessure le plus rapidement possible, il doit y avoir un bon apport sanguin dans la région. Par conséquent, le système circulatoire est important pour la guérison des problèmes musculo-squelettiques.

Si vous avez des questions sur la façon dont la tension artérielle est liée à votre état de santé général, demandez à votre ostéopathe la prochaine fois que vous viendrez nous voir.

References
Heart Foundation. What is normal blood pressure. Retrieved 23 July 2019 from https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/blood-pressure/is-my-blood-pressure-normal

Homme avec mal de dos travaillant à domicile

Comment gardez-vous votre dos en bonne santé | Thierry Payet

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Comment gardez-vous votre dos en bonne santé?

Cette semaine marque Semaine de sensibilisation aux soins du dos. En tant qu’Ostéopathe avec 25 ans d’expérience, Robin Kiashek déclare : « Ce sont souvent des problèmes de dos qui incitent d’abord les gens à me contacter »

En effet, selon le NHS, 70 % d’entre nous souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie. Ainsi, Robin a rassemblé quelques conseils rapides pour protéger notre dos tout au long de notre vie d’adulte.

Soins du dos moins de 30 ans

Robin dit : « Je suis plein d’admiration pour l’attitude invincible de la jeunesse, qu’il s’agisse de sauter du lit et de courir directement ou de se sentir complètement rafraîchi après seulement quelques heures de sommeil sur le canapé d’un ami. Mais ces habitudes sont loin d’être favorables au retour.

Le conseil de Robin est de se concentrer sur l’essentiel à cette période de la vie :

  • Investissez dans le meilleur lit que vous pouvez vous permettre. Gardez à l’esprit que, d’un point de vue du soutien, un sommier plutôt qu’un sommier à lattes fera un meilleur travail et prolongera potentiellement la durée de vie de votre matelas.
  • Il vaut la peine de magasiner pour un oreiller qui s’adapte parfaitement à votre cou et à vos épaules et qui soutient votre tête. Sur cette note, nous sommes nombreux à dormir avec deux oreillers, mais un pourrait bien être mieux pour vous. Le but est de lever légèrement la tête pour maintenir l’alignement de la nuque et du dos.
  • Les étirements quotidiens en tant qu’activité autonome peuvent améliorer la santé des muscles et des articulations, réduire le risque de blessures quotidiennes en améliorant la flexibilité, réduire la tension et améliorer la posture.

« Je sais que les jeunes vivent des vies bien remplies, mais il est maintenant temps de jeter les bases de la santé future du dos et quelques petits ajustements à la vie actuelle pourraient porter leurs fruits à l’avenir », a ajouté Robin.

Conseils pour les soins du dos de moins de 50 ans

Homme avec mal de dos travaillant à domicile

« Les années entre 30 et 50 ans peuvent être dures pour le dos », dit Robin.

«Les enfants sont peut-être entrés en scène et, en plus d’une joie sans fin, bien sûr, ils apportent du levage, du portage et une tension générale pour le dos. Il y a l’enfant lui-même, mais aussi tout l’attirail – sièges d’auto, poussettes à plier et à ouvrir (tout en tenant également un enfant) et la liste est longue.

« Cela peut aussi être la période de la vie où les gens sont bloqués par une envie soudaine de remise en forme. »

Ainsi, Robin a quelques mots de sagesse sur le levage en général et l’exercice :

  • Un oldie mais goodie – pliez les genoux! Si vous soulevez, laissez vos jambes supporter une partie de la tension.
  • Gardez-le près de vous – il est plus facile et moins contraignant pour le dos de soulever des objets si vous les rapprochez de votre corps.
  • Évitez le hip pop – principalement pour les parents, mais si vous constatez que vous équilibrez régulièrement un enfant sur votre hanche, essayez d’alterner.
  • Petits pas – rien à voir avec les bébés, celui-ci fait référence au démarrage d’un nouveau régime d’exercice ou de remise en forme. L’enthousiasme et le désir de résultats peuvent amener les gens à essayer de courir avant de pouvoir marcher lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Mais une progression lente donne à vos articulations et à vos muscles le temps de s’adapter aux nouveaux mouvements que vous leur demandez. Et est moins susceptible de vous voir blessé et de retour sur le canapé !

Prendre soin de votre dos à 50 ans et plus

Nous connaissons tous les avantages de rester actif, de bien manger et de maintenir un poids santé. Mais Robin a quelques conseils supplémentaires pour les personnes dans la cinquantaine lorsqu’il s’agit de prendre soin de votre dos.

  • Rappelez-vous le noyau. Des muscles abdominaux forts aident à maintenir votre équilibre et peuvent prévenir les foulures ou les entorses indésirables. Ils peuvent également réduire considérablement votre risque de maux de dos.
  • Incorporez des exercices de mise en charge à votre routine. Ceux-ci contribuent à une bonne densité osseuse, ce qui est essentiel pour la résistance aux cassures et aux fractures. Tout le monde perd de la densité osseuse en vieillissant, mais cela est particulièrement important pour les femmes en raison de la perte d’œstrogènes.
  • Enquêtez sur ces ennuis. Le mal de dos ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème avec votre dos, il peut s’agir d’une douleur référée d’un problème au cou, à la hanche ou même au genou. Il vaut donc la peine d’essayer d’établir la source de toute douleur

Robin déclare : « Je ne souscris pas nécessairement à l’idée que les maux et les douleurs doivent être tolérés à mesure que nous vieillissons. Certains de mes meilleurs succès ont été avec des patients qui vivaient avec des douleurs chroniques depuis des mois, voire des années. Mais j’ai été en mesure d’améliorer considérablement leur qualité de vie en prenant le temps d’enquêter sur la source de la douleur et de travailler là-dessus.

Si vous souffrez de maux de dos, pourquoi ne pas contacter Robin pour savoir comment il pourrait vous aider ?

Comment se protéger du rhume des foins?

Comment se protéger du rhume des foins? | Thierry Payet

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Cet article, destiné au grand public, reflète l’état des connaissances sur le sujet traité à sa date de mise à jour. Il n’a pas vocation à se substituer aux recommandations et préconisations de votre médecin ou de votre pharmacien.

Avec l’arrivée du printemps, les allergies saisonnières apparaissent. Le rhume des foins se caractérise par les symptômes suivants : le nez qui coule, la gorge qui gratte et les yeux rouges.
La rhinite allergique saisonnière, plus connue sous le nom de « rhume des foins », est une réaction allergique causée par l’exposition aux pollens.

Actuellement, environ 30% des adultes et 20% des enfants souffrent d’allergies au pollen, soit le double de ce qu’il y avait il y a 20 ans.

I- Qu’est- ce que le rhume des foins ?

Le rhume des foinségalement connu sous le nom de « rhinite allergique saisonnière », est une réaction allergique qui survient généralement en réponse à la présence de pollen dans l’air.

Les pollens les plus courants qui déclenchent le rhume des foins sont ceux produits par les arbres, les herbes et les fleurs pendant la saison de floraison, généralement au printemps et en été. Les symptômes peuvent varier en intensité en fonction de la quantité de pollen dans l’air et de la sensibilité individuelle de la personne aux allergènes.

L’allergie au pollen provoque une inflammation qui commence localement dans le nez et se propage souvent aux yeux, ce qui est appelé rhinite ou rhino-conjonctivite. Cette inflammation peut également affecter le pharynx, le larynx, les bronches, et ainsi de suite.

II- Quels sont les symptômes ?

Les symptômes de la rhinite allergique saisonnière comprennent des éternuements, un écoulement nasal, des démangeaisons nasales, des picotements dans la gorge ou les yeux, des yeux larmoyants et rouges, ainsi que des maux de tête et de la fatigue.

Les allergies respiratoires peuvent se manifester sous forme de rhinite allergique ou d’asthme allergique. Ces deux conditions sont souvent liées, car 80% des asthmatiques ont également une rhinite allergiqueet 20% des personnes atteintes de rhinite allergique sont également asthmatiques.

La rhinite est dite intermittent si elle dure moins de 4 semaines. Elle est dite persistante si elle dure plus de 4 semaines consécutives.

Bon à savoir Ces exemples ne sont pas exhaustifs, il existe de nombreux autres dispositifs de soutien pour les professionnels de santé.
Il est important que les professionnels connaissent ces ressources pour pouvoir demander de l’aide en cas de besoin.

Pour se soigner du rhume des foins, il n’existe malheureusement pas de traitement pour le stopper complètement. Voici quelques gestes simples à adopter pour réduire les symptômes du rhume des foins :

  • La première chose à faire est de s’éloigner de la substance allergénique si cela est possible;
  • Pour réduire les risques allergiques à la maison, il est conseillé d’aérer de 10 minutes tôt le matin ou tard le soir;
  • Pour éviter les complications bactériennes, il est important de se moucher régulièrement si vous avez le nez qui coule ou bouché;
  • Pour amplifier les symptômes d’allergieséviter le contact la fumée de tabacqui est un irritant;
  • Pour débarrasser des pollens, il est conseillé de changer de vêtements régulièrement et de prendre une douche dès l’arrivée à la maison;
Bon à savoir Le traitement ne sera pas le même pour soigner un rhume d’origine virale qu’un rhume des foins.

IV- Quand demander l’aide d’un professionnel de santé ?

Si les gestes simples du quotidien ne suffisent pas à réduire les symptômes du rhume des foins, il est important de consulter un professionnel de santé. Voici les étapes à suivre :

  • Si les symptômes sont légers, demandez conseil à votre pharmacien pour des médicaments en vente libre;
  • Si votre qualité de vie est affectée ou si des complications surviennent, consultez votre médecin traitant pour un traitement adapté.
  • Si les symptômes persistent malgré le traitement ou si vous présentez des symptômes d’asthme allergique ou de sinusite récurrente, un allergologue peut aider à identifier l’origine de l’allergie et proposer un traitement adapté.
Comment ma douleur au genou peut-elle être le genou des coureurs? Je ne suis pas un coureur !

Comment ma douleur au genou peut-elle être le genou des coureurs? Je ne suis pas un coureur ! – Clinique Ostéopathique East Gippsland | Thierry Payet

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Comment ma douleur au genou peut-elle être le genou des coureurs? Je ne suis pas un coureur !

Comment ma douleur au genou peut-elle être le genou des coureurs? Je ne suis pas un coureur !

Vous n’avez pas besoin d’être un coureur pour développer le genou du coureur. Le genou du coureur n’est que le nom commun utilisé pour décrire la douleur autour de la rotule, plus communément appelée rotule.

Les conditions qui composent le terme incluent l’une des suivantes : malalignement fémoro-patellaire (problèmes de suivi de la rotule), syndrome de douleur antérieure du genou, chodromalacie et syndrome de la bande illiotibiale (ITB).

Votre ostéopathe pourra vous aider à diagnostiquer laquelle de ces conditions votre genou connaît et à traiter les tissus concernés.

Comme son nom l’indique, la course à pied peut être un facteur aggravant courant de cette condition. Cependant, toute activité répétitive peut aggraver cette condition. Cela comprend marcher, sauter, s’accroupir, monter et descendre des escaliers, s’agenouiller, faire du vélo et tous les sports comme le netball, le hockey et le football.

Outre les douleurs douloureuses ou aiguës dans et autour de la rotule, d’autres symptômes comprennent un gonflement, un claquement et/ou un grincement des genoux.

Cependant, l’activité n’est pas réellement la cause principale de la blessure, même si elle aggrave la douleur et augmente l’inflammation. C’est le dysfonctionnement du genou qui ne peut pas faire face à l’activité qui est le vrai problème clé. Ce dysfonctionnement est ce sur quoi votre ostéopathe se concentrera lors du diagnostic et du traitement du genou. Ils essaieront d’ajuster la biomécanique du genou et des articulations environnantes (pieds et bassin) pour soulager cette articulation et la ramener à son état habituel.

Les articulations entourant le genou affectent souvent largement sa mécanique ; il est donc toujours important de traiter ces zones avec toute douleur au genou qui se présente.

Ceux d’entre vous qui ont suivi un traitement ostéopathique savent que notre philosophie est de regarder l’ensemble du corps, pas seulement les zones douloureuses et inconfortables.

Certains problèmes qui conduisent au genou des coureurs incluent:

  • Traumatisme à la rotule
  • Muscles de la cuisse faibles ou tendus
  • Arthrite
  • Entorse/dysfonctionnement de la capsule du genou ou du ligament
  • Luxation ou désalignement de la rotule
  • rotule fracturée
  • Problèmes avec les pieds, y compris les pieds plats
  • Problèmes avec le bassin et les hanches et le bas du dos

Un traitement ostéopathique pratique et des exercices et étirements à domicile font tous partie d’un plan pour vous remettre sur la bonne voie pour vous débarrasser de la douleur et atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse d’une promenade autour du pâté de maisons ou d’un marathon, nous voulons tous être sur nos pieds faisant les choses que nous aimons.

Parlez à l’un de nos ostéopathes pour voir si nous pouvons vous aider avec votre douleur au genou

aspect du visage d'une personne âgée

miroir de notre santé ? | Thierry Payet

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« Miroir, mon beau miroir… Dis-moi si je suis en bonne santé. » Non, ce n’est pas la version modernisée de la fameuse réplique d’un conte pour enfants, mais plutôt ce que suggère une nouvelle étude scientifique. Selon des chercheurs néerlandais, l’aspect de notre visage refléterait en effet notre état de santé. Zoom sur leurs conclusions publiées dans le Journal britannique de dermatologie.

aspect du visage d'une personne âgée

Paraître plus jeune ou plus vieux que son âge ?

L’âge que l’on nous prête dépend de notre apparence physique globale et du regard que l’on porte sur nous. C’est donc en toute subjectivité que chacun peut paraître plus jeune ou plus vieux que son âge véritable.

Pour autant, au-delà des considérations de jeunesse ou de vieillesse, l’aspect de notre visage pourrait-il fournir des indications sur notre état de santé ? C’est ce que suggère une nouvelle étude néerlandaise selon laquelle le visage d’une personne serait en fait le miroir de son état de santé. Ainsi, plus le visage d’une personne paraîtrait jeune,  plus elle serait résistante à certaines maladies liées à l’âge.

Lien entre aspect du visage et état de santé

Menée par des scientifiques de l’université Érasme de Rotterdam, cette étude a décrypté le visage de plus de 2 600 personnes âgées de 50 à 87 ans. S’appuyant sur les photographies de face et de profil de cette cohorte, les chercheurs ont demandé à un groupe de 25 volontaires d’estimer l’âge approximatif des personnes apparaissant sur ces portraits. Chaque individu de la cohorte s’est ainsi vu attribuer un score, calculé selon la différence entre son âge véritable et son âge perçu. Plus ce score était élevé, plus la personne paraissait jeune aux yeux des volontaires interrogés.

Les chercheurs ont ensuite comparé le score de chaque personne à ses données médicales et antécédents (indice de masse corporelle, consommation de tabac, pathologies rénales, cardiovasculaires, pulmonaires, musculaires, osseuses, oculaires et auditives…). Après analyse de ces données, ils ont pu dresser les conclusions suivantes :

  • Risque accru de problèmes de santé liés au vieillissement et taux de mortalité plus élevé chez les personnes paraissant plus âgées.
  • Risque plus faible de maladie pulmonaire obstructive chronique, d’ostéoporose, de cataracte et de perte auditive liée à l’âge chez les personnes paraissant 5 ans de moins que leur âge.
  • Meilleur fonctionnement cognitif global chez les personnes paraissant 5 ans de moins que leur âge.

Et l’auteur principal de l’étude de résumer : «Si vous paraissez plus jeune que vous ne l’êtes, la santé de vos systèmes organiques, de votre corps et de votre esprit est susceptible de le refléter».

La perception de l’âge : nouvel indice de diagnostic ?

Si les scientifiques n’ont pas trouvé d’explication claire à ce phénomène, ils avancent néanmoins l’hypothèse selon laquelle certaines habitudes de vie marquant le visage se répercutent sur l’ensemble de l’organisme. Le manque de sommeil ou le tabac, responsables de traits tirés ou d’un teint terni, peuvent par exemple affecter la santé respiratoire, cardiaque et cognitive de l’individu.

L’équipe de scientifiques considère donc que la perception de l’âge pourrait constituer à terme un indice de diagnostic intéressant. Mais d’ici-là de nouvelles études à plus grande échelle doivent être menées. Elles permettront certainement d’en apprendre davantage sur l’origine du lien entre âge perçu et vieillissement interne qui se situerait « probablement à un niveau biologique et au-delà des facteurs habituels liés au mode de vie, comme l’exposition aux UV ou le tabagisme ». Affaire à suivre !

Déborah L., Docteur en Pharmacie

Sources

– Les apparences faciales plus jeunes sont associées à une probabilité plus faible de plusieurs morbidités liées à l’âge chez les personnes d’âge moyen à âgées. académique.oup.com. Consulté le 22 mars 2023.
PLFSS 2023, quel impact pour les infirmiers ?

Retraites : IDEL en quête de reconnaissance de leur pénibilité | Thierry Payet

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La réforme des retraites est un sujet d’actualité qui a suscité beaucoup de débats ces dernières années. Tandis que le Sénat discute actuellement du projet de réforme des retraites, le syndicat Convergence Infirmière se mobilise pour obtenir la prise en compte de la pénibilité du métier d’infirmier libéral et un départ à taux plein dès l’âge de 62 ans.

La question de la pénibilité au travail est un enjeu important pour les infirmiers libéraux, qui exercent une profession souvent éprouvante physiquement et mentalement.

Les syndicats s’inquiètent aujourd’hui d’un possible report du Bilan de Santé Infirmier (BSI), un outil permettant d’évaluer la santé des professionnels et de prévenir les risques liés à la pénibilité.

I- Bilan de soins infirmiers : un pour prévenir les risques liés à la pénibilité

A- Qu’est-ce que le BSI ?

Le BSI, ou Bilan de Soin Infirmier est un acte réalisé par les infirmiers libéraux auprès de leurs patients. Il permet de faire le point sur l’état de santé de la personne, de déterminer les soins à effectuer et de planifier les interventions à venir. Il est facturé par l’Assurance Maladie et permet aux infirmiers libéraux de percevoir une rémunération pour leur activité.

L’outil mis en place en 2012 pour évaluer la santé des infirmiers libéraux et prévenir les risques liés à la pénibilité. Il permet notamment de repérer les facteurs de risques liés au travail (manutentions manuelles, postures contraignantes, exposition aux agents biologiques, stress, etc.) et de proposer des actions de prévention adaptées.

B- Pourquoi un report du BSI inquiète-t-il les syndicats d’infirmiers libéraux ?

Le Bilan de Soins Infirmiers (BSI), est menacé de ne pas être généralisé comme prévu le 1er avril. L’ensemble des syndicats représentant les infirmiers libéraux, sont inquiets en raison d’un nouveau dépassement de l’enveloppe budgétaire allouée, ce qui met en péril la mise en place de cette étape cruciale.

En effet, le BSI représente une part importante de l’activité des infirmiers libéraux et sa non-réalisation pourrait avoir des conséquences financières importantes pour ces professionnels de santé.

Les syndicats ont émis des déclarations séparées exprimant leur opposition à un possible report de la dernière phase du déploiement du BSI, un outil de facturation en ligne.
Ils sont particulièrement inquiets car selon le rapport Libault publié en 2019, entre 2,7 et 3,7 millions de personnes deviendront dépendantes dans les années à venir.

Dans ce contexte, ces derniers soutiennent fortement l’outil de facturation en ligne BSI, dans le cadre de l’approche domiciliaire adoptée par le gouvernement.

II- Les infirmiers libéraux confrontés à une profession épouvante

Les IDEL exercent un métier qui peut s’avérer très éprouvant physiquement et mentalement. Manutention manuelle de charges quotidiennes lourdes, postures pénibles et contraignantes pour effectuer des actes divers, montées et descentes de voitures extrêmement fréquentes..
« La profession coche toutes les cases » de la pénibilité, estime Convergence infirmière dans un communiqué.

« Les troubles musculo squelettiques sont quasiment généralisés dans le métier », indique le syndicat. Pour appuyer son propos, Convergence infirmière a choisi de citer une étude de la Carpimko datée de novembre 2020.
Celle-ci révèle notamment que plus de 99% des infirmiers libéraux ressentent des douleurs ou une fatigue physique « à cause du travail ».

En revanche, les IDEL travaillent souvent seuls, dans des conditions parfois difficiles, et doivent faire face à des situations d’urgence, ou encore à des journées de travail très chargées. Ils subissent également des environnements hostiles où ils sont exposés à différents produits chimiques, à des maladies infectieuses, et parfois à un manque d’hygiène chez leurs patients. De plus, ils doivent travailler dans toutes sortes de conditions climatiques, comme la chaleur intense dans des lieux de travail parfois mal ventilés, ou le froid extrême. Ainsi, « Les troubles musculosquelletiques sont quasiment généralisés dans le métier », indique le syndicat.

Pour appuyer son propos, Convergence infirmière a choisi de citer une étude de la Carpimko datée de novembre 2020. Celle-ci révèle notamment que plus de 99% des infirmiers libéraux ressentent des douleurs ou une fatigue physique « à cause du travail ».

III- La demande de reconnaissance de la pénibilité

La Convergence Infirmière demande que la pénibilité du travail des infirmiers libéraux soit reconnue afin que ces professionnels puissent bénéficier d’une retraite décente. Le syndicat appelle à prendre des mesures pour garantir la santé et la sécurité de ces derniers pendant leur carrière, notamment en matière de prévention des risques professionnels. Il souligne l’importance de cette profession et la nécessité de garantir des conditions de travail adéquates pour ces professionnels.

Selon les données de la Convergence Infirmière, l’espérance de vie moyenne d’un infirmier libéral en France est de 76 ans, tandis que celle d’une infirmière libérale est de 82 ans. Cela représente une différence de trois ans par rapport à la moyenne de pays. Il est donc  primordial que la loi soit modifiée pour permettre aux infirmières et aux infirmiers libéraux de partir à la retraite à taux plein dès l’âge de 62 ans, avec la possibilité d’un départ anticipé à partir de 60 ans.

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