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cycle menstruel et performances sportives, Ostéopathe Paris | Thierry Payet

juillet 4, 2023

by Thierry Payet with No Comment Ostéopathie

Le monde du sport est exigeant, particulièrement pour les sportives.
L’une des clés de la réussite ? Une compréhension approfondie de son propre corps. En effet, le cycle menstruel peut avoir un impact significatif sur les performances sportives. Toutefois, peu de femmes sportives en sont pleinement conscientes.
En tant qu’ostéopathe, notre rôle est d’aider à naviguer à travers ces défis uniques.
Dans cet article, nous explorons comment l’ostéopathie et une bonne connaissance du cycle menstruel peuvent être des atouts majeurs pour toutes les sportives.

L’importance du cycle menstruel dans les performances sportives

Comprendre le cycle menstruel

Premièrement, il est important de comprendre le cycle menstruel. Pourquoi ? Parce que c’est un processus naturel qui affecte chaque femme différemment!
Le cycle menstruel est un cycle mensuel et cyclique qui prépare le corps à une potentielle grossesse.

schéma représentant les fluctuations hormonales à l'origine du cycle menstruel de la femme. Ce schéma est important pour comprendre comment les sportives peuvent adapter leur entrainement, et à quel moment elles peuvent avoir recours à de l'ostéopathie.

D’une durée moyenne de 28 jours, il se divise en plusieurs phases : menstruations, phase folliculaire, ovulation, phase lutéale.
Chaque phase s’accompagne de variations hormonales distinctes.

La phase folliculaire marque le début du cycle menstruel. Durant cette phase, le corps produit plus d’œstrogènes. Les oestrogènes stimulent la croissance des follicules ovariens, mais aussi la croissance et la réparation des tissus, ce qui peut augmenter la force et l’endurance.
La phase lutéale commence après l’ovulation et dure jusqu’au début des règles. Pendant cette période, le corps produit plus de progestérone et d’œstrogène. La progestérone peut avoir plusieurs effets sur le corps. Elle favorise la relaxation et la réparation des tissusmais elle peut aussi rendre le corps plus sensible à la chaleur et à l’épuisement.
De plus, une augmentation de la progestérone peut entraîner des symptômes prémenstruelscomme la fatigue et l’irritabilité.

Ces variations hormonales peuvent donc influencer la force et l’endurance. Elles peuvent également avoir une influence sur notre état d’esprit et affecter les performances.

Cycle menstruel et sport

C’est ici qu’intervient le sport. Il est prouvé que les phases du cycle ont des effets sur les performances sportives.

Par exemple, pendant la phase folliculaire, quand les niveaux d’œstrogène augmentent, vous pouvez vous sentir plus forte. C’est le moment où le corps peut gérer plus de stress et récupérer plus rapidement.
Ainsi, c’est lors de la phase folliculaire que nous pouvons adapter nos entrainements avec plus de charge et plus de force. Nous prioriserons les entraînements à haute intensité.
Lors de la phase lutéale, lorsque la progestérone augmente, elle favorise la relaxation des tissus et rend le corps plus sensible à l’épuisement. Il est judicieux de diminuer l’intensité des entrainements lors de la phase lutéale afin de respecter les besoins de notre corps.
De plus, lors de la phase lutéale, des symptômes prémenstruels peuvent apparaître, rendant l’entraînement plus difficile. Il sera donc essentiel d’adapter les entraînements en fonction de nos ressentis !

Il est donc crucial de planifier vos séances d’entraînement en fonction de votre cycle. En connaissant ces fluctuations, vous pouvez optimiser votre entraînement. Le résultat ? Des performances améliorées, un corps en meilleure santé. Tout cela grâce à la compréhension de votre cycle menstruel et à l’ajustement de votre programme sportif.

L’ostéopathie au service des sportives

Le rôle de l’ostéopathe dans le cadre de la gestion du cycle menstruel des sportives

Quel est le rôle de l’ostéopathe dans ce processus ? C’est simple. L’ostéopathe est là pour vous accompagner, vous guider. Il vous aide à comprendre les subtilités de votre corps. Et surtout, il vous montre comment l’ostéopathie peut aider à gérer les symptômes du cycle menstruel. L’ostéopathie peut faciliter la récupération après l’effort. Elle peut également soulager les douleurs menstruelles. Ainsi, elle permet d’améliorer votre confort pendant l’entraînement.

Sportive en séance d'ostéopathie dans le cadre de la gestion du cycle menstruel. La sportive allongée sur la table de l'ostéopathe dans son cabinet à paris 7.

Études de cas de sportives prise en charge en ostéopathie pour une meilleure gestion de leur cycle menstruel

Pour illustrer l’impact de l’ostéopathie, prenons quelques exemples. De nombreuses sportives ont constaté une amélioration de leurs performances après avoir suivi un traitement ostéopathique. Les sportives ont remarqué une réduction de leurs douleurs, une meilleure gestion de leur cycle menstruel et une récupération plus rapide suite à leur séance d’ostéopathie. De plus, les sportives présentant une endométriose ont vu la qualité de leurs entrainements augmenter par une diminution de leur symptômes. En fait, les sportives ont trouvé en l’ostéopathie un allié essentiel pour une meilleure santé, une meilleure gestion de leur cycle menstruel et de meilleures performances. C’est une preuve convaincante de l’importance de l’ostéopathie pour toute sportive souhaitant optimiser ses entrainements et ses objectifs.

Sportive ? Vous voulez prendre RDV avec l’ostéopathe à Paris :

Pour conclure, rappelons-le : connaître son cycle menstruel est un atout pour toute sportive. En effet, cela vous permet d’optimiser vos performances et d’écouter votre corps. Mais il est aussi important de souligner le rôle crucial de l’ostéopathe. Il vous aide à naviguer à travers les défis uniques liés au cycle menstruel. Alors, n’hésitez pas à consulter un ostéopathe pour une approche individualisée. L’ostéopathe vous permet d’atteindre vos objectifs sportifs tout en prenant soin de votre corps. N’hésitez pas à prendre rdv avec Mathilde, votre ostéopathe à Paris 7 sur Doctolib ou par téléphone au 07 69 03 41 41 !

Comment l’ostéopathe booste la productivité et la motivation des salariés en entreprise ? | Thierry Payet

juillet 3, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Dans un environnement professionnel, la santé et le bien-être des salariés jouent un rôle crucial. C’est dans ce contexte que l’ostéopathie se révèle être une solution précieuse. Elle offre des bénéfices concrets, parmi lesquels le soulagement des douleurs liées au travail et l’amélioration de la posture. En outre, l’ostéopathie aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques. De ce fait, l’ostéopathe peut contribuer à accroître la productivité et la motivation des salariés en entreprise. Découvrez comment cette approche peut transformer votre milieu de travail en favorisant la santé et le bien-être de vos équipes.

Les défis de la productivité et de la motivation en entreprise

Les facteurs qui influencent la productivité des salariés en entreprise

Dans un environnement professionnel exigeant, caractérisé par des charges de travail élevées, un stress constant et une fatigue accumulée, ces facteurs deviennent courants. Ces éléments peuvent affecter les performances individuelles et collectives. Ces facteurs, ajoutés à des modes de travail sédentaires, freinent la réussite de l’entreprise.

Une productivité réduite et une motivation insuffisante peuvent entraîner diverses conséquences. Cela peut inclure des retards dans les projets et une baisse de la qualité du travail. Ces facteurs, ainsi que l’inefficacité opérationnelle, compromettent la compétitivité et la rentabilité globale de l’entreprise.

Explorons comment l’ostéopathie peut relever ces défis et favoriser un environnement de travail épanouissant.

Les bénéfices de l’action de l’ostéopathe pour les salariés en entreprise

L’ostéopathe pour soulager les douleurs, améliorer la posture et favoriser le bien-être des salariés en entreprise.

Grâce à l’ostéopathie, les salariés en entreprise peuvent bénéficier d’un soulagement efficace des douleurs liées au travail. De plus, cette pratique peut contribuer à améliorer leur posture. En plus, ils peuvent également ressentir un sentiment général de bien-être. Les techniques ostéopathiques ciblées favorisent la détente musculaire et l’équilibre du corps. Elles contribuent également à la réduction des tensions. Grâce à ces améliorations, les salariés peuvent retrouver confort et équilibre dans leur vie professionnelle.

l'ostéopathe traitant un patient dans une entreprise à paris. Le patient est allongé sur le ventre, et l'ostéopathe effectue une technique dorsale.

L’ostéopathe pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et stimuler la vitalité des salariés.

L’ostéopathe intervient de manière préventive dans le bien-être des salariés en entreprise. Elle aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques, parmi lesquels figurent les maux de dos. De plus, elle traite les problèmes articulaires qui sont fréquents en milieu professionnel. L’ostéopathe travaille à l’aide de manipulations douces et des conseils personnalisés. Ces techniques favorisent la vitalité des salariés en stimulant la circulation sanguine. Elles jouent également sur l’équilibre global du corps et contribuent à améliorer la résistance physique.

L’impact de l’ostéopathie sur la productivité et la motivation en entreprise

L’amélioration de la qualité de vie des salariés en entreprise.

L’ostéopathe joue un rôle clé dans l’amélioration de la qualité de vie des salariés en entreprise. En soulageant les douleurs, l’ostéopathie offre un premier niveau d’amélioration. De plus, elle favorise une posture optimale pour le confort de l’individu. En réduisant les tensions, elle contribue enfin à un bien-être physique et mental accru. Finalement, grâce à l’ostéopathie, les salariés se sentent mieux dans leur corps. Cette amélioration de leur bien-être les rend plus aptes à faire face aux défis. Ils abordent ainsi leur travail avec plus d’énergie et d’engagement.

L’augmentation de la satisfaction au travail et de l’engagement des salariés.

En offrant des séances d’ostéopathie aux salariés, les entreprises notent des changements positifs. Ils constatent une augmentation de la satisfaction au travail. De plus, l’engagement des employés semble également renforcé. La réduction des douleurs et des gênes favorise un sentiment de confort chez les salariés. Ce confort contribue à augmenter leur satisfaction au travail. En conséquence, l’implication et la motivation des salariés dans leurs activités professionnelles sont renforcées.

ostéopathe effectuant une séance en entreprise à Paris. La patiente est allongée sur le dos et l'ostéopathe effectue un technique au niveau du haut du corps.

Prise de contact avec l’ostéopathe pour des interventions en entreprise sur Paris et proche banlieue

Intégrer l’ostéopathie dans les programmes de bien-être en entreprise offre des solutions concrètes. D’une part, l’ostéopathie permet de soulager les douleurs que les salariés peuvent ressentir. D’autre part, elle aide à améliorer la posture et favorise le bien-être général des salariés. Si votre entreprise est basée à Paris ou en banlieue parisienne, n’hésitez pas à prendre contact avec un ostéopathe qualifié. C’est une démarche précieuse pour la santé de vos salariés. Rappelez-vous que leur bien-être est une garantie de succès pour votre entreprise.

Contact de votre ostéopathe Paris 7 :
Mathilde LOCQUEVILLE,
07 69 03 41 41,
mathildelocqueville.ostéo@gmail.com.

Cancer du sein : Vitamine E et hormonothérapie | Thierry Payet

juin 27, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Près d’une femme sur 12 dans le monde développera un cancer du sein au cours de sa vie. Les progrès thérapeutiques permettent d’améliorer d’année en année le pronostic et de réduire le risque de récidive. Une récente étude met en garde contre le risque d’associer de la vitamine E avec l’un des traitements les plus prescrits en hormonothérapie contre le cancer du sein. Explications.

vitamine E et cancer du sein

Cancer du sein, hormonothérapie et vitamine E

Le le cancer soit toi est le premier cancer fémininà la fois en termes d’incidence et de mortalité. Parmi les traitements prescrits, figurent des traitements d’hormonothérapie, classiquement utilisés lorsque la tumeur est sensible à l’action des hormones. Le traitement par hormonothérapie fait généralement suite à la chirurgie et à la radiothérapie. Seul ou associé à une chimiothérapie, il peut être prescrit sur de longues périodes (entre 5 et 10 ans) pour réduire le risque de récidive du cancer.

Parallèlement, les compléments alimentaires et suppléments vitaminiques à base de vitamine E se multiplient dans les pharmacies et les parapharmacies. Cette vitamine E, connue pour son potentiel antioxydant, est naturellement présente dans les huiles et graisses d’origine végétales. Les apports alimentaires en vitamine E sont essentiels pour protéger l’organisme des effets délétères des radicaux libres. Elle se retrouve donc présente dans de nombreux compléments alimentaires notamment ceux destinés à stimuler l’immunité, redonner de l’énergie ou prévenir les effets du stress oxydant.

La vitamine E impacterait négativement l’hormonothérapie contre le cancer du sein

Quel est le lien entre cancer du sein, hormonothérapie anticancéreuse et vitamine E ? Plusieurs études ont montré que la supplémentation en vitamines antioxydantes pouvait nuire à l’efficacité des traitements anticancéreux (hormonothérapie et chimiothérapie) en protégeant les cellules tumorales des effets des radicaux libres. Pour aller plus loin, des chercheurs ont récemment mené une revue de littérature pour évaluer l’effet d’une supplémentation en vitamine E sur l’efficacité de l’hormonothérapie contre le cancer du sein.

L’analyse de l’ensemble des données publiées révèle des résultats parfois contradictoires sur l’effet de la supplémentation en vitamine au cours de la prise en charge d’un cancer du sein. Si certaines études suggèrent un effet bénéfique de la vitamine E sur la prise en charge, d’autres études mettent en évidence des effets négatifs :

Une stimulation de certaines lignées cellulaires tumorales ;
Une baisse de l’efficacité de certains médicaments d’hormonothérapie ;
Une modification des taux sanguins de vitamine E et de médicament d’hormonothérapie ;
Une fonction hépatique anormale.

Ne pas prendre de suppléments de vitamine E pendant l’hormonothérapie

Les études in vitro suggèrent ainsi une interaction possible entre les suppléments de vitamine E et les médicaments d’hormonothérapie contre le cancer du sein. Cette interaction pourrait nuire à l’efficacité de l’hormonothérapie et donc au pronostic de la patiente. Elle pourrait aussi altérer la fonction hépatique. Malheureusement, le manque de données en directchez l’animal ou chez l’homme, rend complexe l’interprétation des données. Des études cliniques complémentaires sont nécessaires pour conclure.

Néanmoins, dans l’intervalle, selon les chercheurs, il convient de ne pas conseiller de supplémentation à base de vitamine E chez les femmes sous hormonothérapie contre le cancer du sein. Les femmes doivent également veiller à préciser quels médicaments elles prennent pour éviter de se voir conseiller des compléments alimentaires inadaptés. Une nouvelle preuve de l’importance du conseil d’un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation nutritionnelle !

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

– Une mise à jour sur le tamoxifène et le potentiel chimio-préventif de la vitamine E dans la gestion du cancer du sein. www.ncbi.nlm.nih.gov. Consulté le 26 juin 2023.

Hernie discale, mon ostéopathe peut-il m’aider ? | Thierry Payet

juin 16, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Quels sont les symptômes de la hernie discale ?

Tout d’abord il faut rappeler que les symptômes de la hernie discale dépendent de la localisation de la hernie (colonne lombaire, dorsale, cervicale), du stade de développement de la hernie discale (dégénération du disque, protrusion discale, hernie sous ligamentaire, hernie exclue et migrante) et de la zone de protubérance (antérieure, postérieure, postéro-latérale).

En ayant bien en tête ces trois éléments, il faut comprendre que lorsque le disque est endommagé, une inflammation s’installe dans la zone et cette dernière se traduit par des douleurs localisées (cou, épaule, bras, dos, jambes selon la zone touchée).

Ces douleurs sont généralement aggravée par la toux, les éternuements, la défécation et parfois certains mouvement et/ou positions.

En plus de ces douleurs locales, des douleurs projetées peuvent être présentes en lien avec l’atteinte nerveuse :

Sensation de brulure
Sensation de froid douloureux
Décharges électriques
Fourmillements
Picotements
Engourdissements
Démangeaisons
Hypoesthésie (moins de sensation) au tact
Hypoesthésie à la piqûre
La douleur est provoquée ou augmentée par le frottement
Une perte de force musculaire et/ou une fonte musculaire.

Les pharmaciens toujours plus accessibles ! | Thierry Payet

juin 11, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Depuis quelques jours, les patients ont la possibilité de transmettre leurs ordonnances directement aux pharmaciens depuis la messagerie sécurisée de « Mon espace santé ». Outre le fait de répondre à une attente numérique toujours plus forte, cette nouvelle fonctionnalité de communication ambitionne de simplifier les échanges entre professionnels de santé et patients.

pharmacien sécurisée

Une nouvelle messagerie sécurisée pour patients et pharmaciens

Nous l’évoquions dans un précédent article : depuis juillet 2022, chaque français dispose d’un espace santé personnel et d’une adresse mail composée des treize chiffres de son numéro de sécurité sociale suivis de « @patient.mssante.fr ».

Depuis quelques jours, ce dispositif offre désormais aux patients la possibilité de communiquer directement avec leur pharmacien à partir du site web ou de l’application mobile de « Mon espace santé ». Depuis cette messagerie sécurisée de santé (MSS), les patients peuvent ainsi dialoguer avec le pharmacien et lui transmettre directement leurs ordonnances. Ce système d’échanges a été mis au point par l’Assurance Maladie en concertation avec les syndicats de pharmaciens et la Délégation ministérielle au numérique en santé.

À savoir ! Le patient peut envoyer une ordonnance ou un message à toute pharmacie dans laquelle il a obtenu des médicaments remboursés dans l’année.

Comment fonctionne la messagerie sécurisée patients/pharmaciens ?

En pratique, pour pouvoir transmettre son ordonnance directement au pharmacien, le patient doit préalablement activer son compte personnel « Mon espace santé » et se connecter. Il suffit ensuite de procéder comme suit :

Rechercher dans la rubrique de « Mes documents de santé » l’ordonnance qu’il a déposée ou celle transmise par un professionnel de santé.
Choisir une pharmacie parmi celles listées dans « Mon espace santé »
Ecrire et envoyer son message au pharmacien en joignant son ordonnance.

À savoir ! Tous les formats d’ordonnance sont acceptés : de l’ordonnance déposée par le médecin sur le dossier médical partagée à la photographie de l’ordonnance par le patient.

Quant au pharmacien, lorsqu’il reçoit le mail d’un patient, il voit s’afficher une petite enveloppe rouge en haut de l’écran de chaque ordinateur de son officine. Philippe Besset, président de la Fédération des syndicats pharmaceutiques de France incite donc fortement ses confrères à surveiller régulièrement la nouvelle boîte mail sur leurs écrans : « Les pharmaciens doivent connaître cette innovation et être attentifs à l’apparition du signal sur leur écran. Dans le cas contraire, ils pourraient passer à côté d’une commande ou d’un message d’un patient ». Mais pour recevoir et consulter les ordonnances partagées par les usagers via la messagerie de « Mon espace santé », les pharmacies doivent être équipées d’un logiciel Ségur avec une messagerie sécurisée de santé (MSSanté).

À savoir ! La messagerie sécurisée de santé est référencée dans l’annuaire santé géré par l’Agence du numérique en santé.

Quels sont les avantages de cette nouvelle messagerie ?

Outre le fait de répondre à une attente numérique toujours plus forte de la part du grand public, cette nouvelle fonctionnalité de communication tend à simplifier la communication entre professionnels de santé et patients. Les différents échanges étant centralisés sur la messagerie, il sera en effet plus facile d’accéder à l’historique du patient en cas de besoin.

Côté pharmaciens, cette nouvelle messagerie est synonyme de gain de temps puisqu’elle leur permet de préparer les commandes en amont et d’optimiser la gestion des stocks.

Qu’en est-il enfin de la protection des données échangées sur cette messagerie ? L’Assurance maladie indique que la messagerie de « Mon espace santé » respecte un haut niveau de protection et de confidentialité. Ce nouveau service devrait permettre de limiter le recours aux boîtes mails privées qui sont, de fait, moins sécurisées. Gageons que cette nouvelle fonctionnalité permettra de renforcer les liens de confiance entre les patients et les professionnels de santé !

Déborah L., Docteur en Pharmacie

Sources

– Mon espace santé : une nouvelle fonctionnalité pour accéder directement aux ordonnances des assurés. www.assurance-maladie.ameli.fr. Consulté le 31 mai 2023.
– Une messagerie sécurisée entre patients et pharmaciens ouverte depuis lundi. www.lequotidiendupharmacien.fr. Consulté le 31 mai 2023.

Blessures aux ischio-jambiers – Clinique d’ostéopathie East Gippsland | Thierry Payet

mai 30, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Lorsque les sports d’hiver commencent, le risque potentiel de blessures associées augmente également. Les sports qui nécessitent des sprints, des coups de pied, des accélérations et des changements de direction présentent un risque accru que les participants développent des blessures aux tissus mous, en particulier des blessures aux ischio-jambiers.

Qu’est-ce qui cause les blessures aux ischio-jambiers?

Les blessures aux ischio-jambiers sont le plus souvent causées par des activités nécessitant une forte accélération et des étirements. Environ 70 % des blessures aux ischio-jambiers sont causées par une accélération à grande vitesse, les 30 % restants étant généralement dus à un étirement accru (sur étirement / étirement rapide) des muscles ischio-jambiers.

Il existe des facteurs de risque potentiels et des indicateurs prédisposants qui peuvent augmenter la probabilité d’une blessure potentielle aux ischio-jambiers. Ces facteurs de risque peuvent inclure :

Histoire antérieure des ischio-jambiers
L’augmentation de l’âge
Déséquilibres de force musculaire entre quadriceps, ischio-jambiers et fessiers
Diminution de la flexibilité
Fatigue.

Quelle est la meilleure façon de prévenir blessures aux ischio-jambiers?

Avant une première blessure :

Si vous ne vous êtes jamais blessé aux ischio-jambiers, alors GÉNIAL !! Pour continuer à prévenir et à réduire la probabilité d’une blessure initiale, il est préférable de :

Échauffement et refroidissement :
Effectuer un échauffement (étirement actif/dynamique) et un refroidissement (étirement statique) efficaces aide le corps à s’adapter, à se préparer et à récupérer après l’exercice/le sport/l’activité que vous avez choisi(e)
(voir notre blog sur les étirements ici)

Participer à l’entraînement de pré-saison:
Malheureusement, une grosse erreur consiste à passer à votre première nuit d’entraînement la semaine du premier tour. Cela peut entraîner un surmenage de votre corps et augmenter la probabilité que votre corps ne s’adapte pas à l’impact de votre sport/exercice. Il est préférable d’assister à l’entraînement de pré-saison le plus tôt possible, d’aller à votre propre rythme au départ et de laisser à votre corps le temps de traiter l’impact du sport sur votre corps.

Faites appel à un professionnel :
Allez voir votre ostéopathe pour obtenir un plan de traitement personnalisé pour permettre à votre corps de se préparer et de récupérer au mieux du sport que vous avez choisi en début de saison.

Prévenir la réapparition :

Si malheureusement, vous avez eu/ou avez une blessure aux ischio-jambiers, le risque le plus élevé de récidive se situe au cours des 2 à 4 premières semaines de sport de compétition complet.

Initialement, après une suspicion de blessure aux ischio-jambiers, vous devez utiliser la méthode RICER (repos, glace, compression, élévation, référence) dans les 48 premières heures, puis réserver auprès de votre ostéopathe pour une évaluation complète et un plan de traitement/gestion prescrit pour obtenir retour dans le sport que vous avez choisi. Cela impliquera des étapes vous permettant de retrouver votre condition physique d’avant la blessure, notamment des étirements, du renforcement, la résolution des déséquilibres et la rééducation des ischio-jambiers pour travailler dans l’environnement sportif.

Les références

DeWitt, J., & Vidale, T. (2014). Blessure récurrente aux ischio-jambiers : considération après la prise en charge opératoire et non opératoire. Revue internationale de physiothérapie sportive, 9(6), 798-812. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223289/

En ligneKarim, K. (2013). Gérer les déchirures des ischio-jambiers – l’histoire personnelle d’un physiothérapeute en tant que patient. https://blogs.bmj.com/bjsm/2013/06/27/managing-hamstring-tears/

Nutri-Score, évolution des choix nutritionnels | Thierry Payet

mai 26, 2023

by Thierry Payet with No Comment Ostéopathie

Mis en place en 2016 dans le cadre de la loi de modernisation du système de santé, le Nutri-Score est apposé sur un certain nombre d’étiquetages de produits alimentaires. Plébiscité par certains, décrié par d’autres, le Nutri-Score se présente comme un outil pour aiguiller le consommateur dans ses choix alimentaires. Prochainement, le Nutri-Score devrait évoluer pour mieux répondre à ce besoin. Explications.

Nutri-Score

Le Nutri-Score : une aide comparative au choix des produits alimentaires

Visible sur différents produits dans les rayons des supermarchés et des épiceries, le Nutri-Score est un logo, qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits alimentaires. Dès le départ, ce logo a été choisi pour être rapidement décodé. Il est basé sur une échelle de 5 couleurs, du vert foncé pour la lettre A au rouge foncé pour la lettre E. Schématiquement, un Nutri-Score A désigne un produit de bonne qualité nutritionnelle, tandis qu’un Nutri-Score E désigne un produit de mauvaise qualité nutritionnelle.

Comment est déterminé ce logo ? Le Nutri-Score prend en compte les paramètres suivants :

La teneur en nutriments intéressants nutritionnellement, comme les fibres, les protéines, les fruits, les légumes, les légumineuses, les fruits à coques, ou les huiles de colza, de noix et d’olive ;
La teneur en nutriments dont il faut limiter les apports quotidiens, comme les aliments très énergétiques (apport calorique élevé), les acides gras saturés, les sucres simples (indice glycémique élevé) et le sel.

En pratique, un produit alimentaire de Nutri-Score E ne doit pas forcément être éliminé de son alimentation. Il faut juste en consommer des quantités modérées et pas tous les jours. Pour les médecins nutritionnistes, l’intérêt du Nutri-Score repose surtout sur la comparaison de produits au sein de groupes d’aliments. Ainsi, ce logo est utile pour comparer deux paquets de gâteaux entre eux. On choisira plutôt un paquet avec un Nutri-Score C au lieu de celui avec un Nutri-Score E !

Nutri-Score, un logo utilisé par différents pays en Europe et évolutif en fonction des besoins

Ce n’est pas un logo figé. Il est amené à évoluer, en fonction des recommandations nutritionnelles et des avancées en matière de nutrition. Une gouvernance transnationale du Nutri-Score a été mise en place, réunissant des autorités compétentes en Allemagne, en Belgique, en Espagne, en France, au Luxembourg, aux Pays-Bas et en Suisse. En 2021, le comité de pilotage de cette gouvernance s’est réuni pour envisager des évolutions du Nutri-Score.

De ce comité de pilotage, est né tout un processus de révision de l’algorithme de calcul du Nutri-Score. Dès juillet 2022, des évolutions ont été adoptées pour les aliments. Les recommandations du comité scientifique ont quant à elles été adoptées pour les boissons à la fin du mois de mars 2023. Reste désormais à faire évoluer l’algorithme pour que le Nutri-Score permette de mieux classer les aliments et les boissons en fonction des principales recommandations nutritionnelles européennes.

Classer tous les aliments et les boissons pour des choix nutritionnels plus avisés

Quels sont les nouveaux critères et paramètres intégrés à l’algorithme ? L’ensemble des boissons seront désormais concernées, ce qui permettra une classification cohérente et utile au consommateur. Le lait, les boissons lactées et les boissons végétales ont été ajoutées à l’algorithme. Il en ressort que le lait écrémé et demi-écrémé obtiennent des Nutri-Score plus favorables que les boissons lactées riches en matière grasse et/ou sucrées. Les sucres présents dans les boissons sucrées font également l’objet d’une nouvelle distinction entre les différents sucres et le recours aux édulcorants. L’objectif est de limiter la consommation de boissons sucrées, y compris les boissons édulcorées.

Le nouvel algorithme devrait être mis en place par l’ensemble des pays concernés de manière coordonnée d’ici la fin de l’année 2023. Le Nutri-Score nouvelle version permettra d’aider les consommateurs à mieux choisir les aliments et les boissons en lien avec les recommandations nutritionnelles européennes. Des recommandations qui sont établies pour réduire la prévalence des maladies cardiovasculaires, de l’obésité et du diabète.

Publié le 19 mai 2018 par Julie.L Docteur en pharmacie. Mis à jour par Estelle B., Docteur en Pharmacie , le 25 mai 2023.

Sources

Quelle est la bonne posture professionnelle ? Votre ostéopathe répond. | Thierry Payet

mai 23, 2023

by Thierry Payet with No Comment Ostéopathie

Qu’est-ce la posture ?

La posture dans le contexte humain se réfère à la position et l’alignement du corps de ce dernier dans l’espace.

La notion de posture englobe la façon dont un individu se tient debout, s’assoit ou se positionne lors de diverses activités.

La posture peut être être influencée par des facteurs divers comme la structure physique (particularités physiques de l’individus : jambe courte, …) les habitudes quotidiennes, l’ergonomie de l’environnement (étude de l’ensemble des éléments du cadre personnel et professionnel permettant la mise en place des aménagements les plus adaptés et confortable pour les individus) et des conditions médicales.

La posture peut être évaluée en observant la position de la tête, des épaules, de la colonne vertébrale, des hanches, des genoux et des pieds.

Il existe des techniques telles que l’analyse posturale (souvent réalisée chez un posturologue) et l’évaluation biomécanique peuvent être utilisées pour identifier les tensions posturales et recommander des exercices, des ajustements ergonomiques ou d’autres intervenions pour améliorer la posture.

La posture peut également être considérée comme la répartition des pressions dans le corps humain en fonction de son positionnement, sa masse, ses particularités physique, etc.

En effet vous connaissez l’adage : « rien ne se perd, rien ne se créé, tout se transforme ? » et bien dans le corps humain c’est pareil.

Par exemple ma masse est de 75kg (de muscles bien évidement) et bien que je sois debout, assis, allongé, … ma masse est toujours de 75kg !

Ce qui veut dire que suivant ma position les pressions s’exerceront différemment !

On va approfondir ce point plus bas 😉

La maladie coeliaque : symptômes, diagnostic et traitement | Thierry Payet

mai 21, 2023

by Thierry Payet with No Comment Ostéopathie

La maladie cœliaque est une condition héréditaire. Elle caractérise par une intolérance au glutenune protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle.

Cette intolérance entraîne des altérations spécifiques de la muqueuse de l’intestin grêle, conduisant à une malabsorption des nutriments.

Dans cet article, nous explorerons les symptômes de la maladie coeliaqueainsi que les méthodes de diagnostic et à la fin le traitement de gestion nécessaires pour mener une vie quotidienne saine et équilibrée.

JE- Cause de la maladie coeliaque :

La maladie cœliaque est principalement causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Les principales causes de la maladie cœliaque sont :

Prédisposition génétique : La présence de certains gènes, tels que HLA-DQ2 et HLA-DQ8, augmente la susceptibilité à la maladie cœliaque. Cependant, il est important de noter que la simple présence de ces gènes ne garantit pas le développement de la maladie, car d’autres facteurs sont également nécessaires.
Réponse immunitaire anormale : Chez les personnes prédisposées génétiquement, la consommation de gluten déclenche une réaction immunitaire anormale. Le système immunitaire réagit de manière excessive en attaquant la muqueuse de l’intestin grêle, ce qui entraîne une inflammation et des dommages aux villosités intestinales.
Facteurs environnementaux : Bien que les gènes jouent un rôle important, des facteurs environnementaux sont également impliqués dans la maladie cœliaque. L’exposition au gluten, généralement à travers la consommation de produits contenant du blé, de l’orge et du seigle, est un facteur déclenchant majeur.

Bon à savoir

Certains facteurs favorisent le déclenchement de cette maladie, notamment : une trisomie 21 ou d’autres anomalies chromosomiques, une maladie auto-immune et un diabète de type1.

II- Symptômes de la maladie coeliaque :

La maladie coeliaque présente une variété de symptômes qui peuvent varier d’une personne à l’autre. La gravité de ces symptômes est liée à l’étendue des lésions présentes dans l’intestin grêle.

Les symptômes de la maladie cœliaque peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent inclure :

Des douleurs abdos;
Des ballonnements;
Des diarrhées ou des selles molles;
De la fatigue;
Des douleurs articulaires;
Des problèmes de peau, tels que l’eczéma;
Une anémie.

Ces symptômes peuvent être légers ou graves et peuvent survenir à tout âge. en revanche, d’autres symptômes non spécifiques peuvent également se manifester, tels que la dépression et les carences nutritionnelles.

III- Diagnostic de la maladie coeliaque :

Le diagnostic de la maladie coeliaque nécessite une approche médicale appropriée.

Habituellement, il commence par des analyses sanguines pour détecter la présence d’anticorps spécifiques. On parle des anticorps anti-transglutaminase tissulaire (anti-tTG) et les anticorps anti-endomysium (EMA).

Si les résultats sanguins sont positifs, une biopsie de l’intestin grêle sera effectuée pour confirmer le diagnostic en observant les lésions caractéristiques de la muqueuse intestinale.

Bon à savoir

Il convient de souligner que même si un test s’avère positif, cela ne confirme pas nécessairement la présence de la maladie cœliaque, car de nombreuses personnes porteuses de ces gènes ne développent pas la maladie.
Une fois le diagnostic établi, les médecins effectuent des analyses sanguines afin d’évaluer d’éventuelles carences en vitamines (telles que le folate ou l’acide folique) ainsi qu’en minéraux (tels que le fer et le calcium).

IV- Traitement de la maladie coeliaque au quotidien :

La gestion de la maladie coeliaque implique une alimentation sans gluten stricte. Cela signifie éviter tous les aliments contenant du blé, de l’orge, du seigle et parfois même de l’avoine. Elle peut être contaminée par le gluten lors de sa transformation.

Il est essentiel de lire attentivement les étiquettes des produits alimentaires. il faut également rechercher des alternatives sans gluten pour assurer une alimentation équilibrée. En outre, Les médecins peuvent ainsi prescrire des vitamines E et des minéraux pour remédier aux carences nutritionnelles.

De plus, il est important de se méfier des contaminations croisées lors de la préparation des repas et de manger à l’extérieur.

En conclusion, la maladie coeliaque est une condition chronique qui nécessite une gestion appropriée pour maintenir une bonne santé. dEn reconnaissant les symptômes, en obtenant un diagnostic précis et en adoptant une alimentation sans gluten stricte, les personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent vivre une vie épanouissante et en bonne santé.

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Lupus érythémateux systémique : Symptômes, Diagnostic et Traitement | Thierry Payet

mai 13, 2023

by Thierry Payet with No Comment Santé

Le lupus érythémateux systémique, communément appelé lupus, est une maladie auto-immune complexe qui affecte des millions de personnes dans le monde.

De ce fait, cette maladie chronique nécessite une prise en charge à long terme. les traitements, adaptés en fonction de l’évolution de la maladie, sont souvent combinés et administrés sur une période prolongée.

Dans cet article, nous examinerons de près les symptômes caractéristiques du lupus, les méthodes de diagnostic utilisées, et les traitements disponibles pour les patients atteints de cette maladie auto-immune.

I- Les symptômes de Lupus :

Le lupus se manifeste par une variété de symptômes courants qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Elles comprennent la fatigue intense, les douleurs articulaires et musculaires, les éruptions cutanées, la sensibilité au soleil et les problèmes rénaux.

De plus, les symptômes initiaux du lupus incluent une éruption cutanée caractéristique sur le visage, se manifestant sous la forme d’un masque (“loup”) en forme d’ailes de papillon. En outre, les douleurs articulaires et les atteintes cutanées sont fréquentes. Cependant, au fur et à mesure de la progression de la maladie, d’autres organes peuvent également être affectés.

Par conséquent, il est donc essentiel de reconnaître ces symptômes pour un diagnostic précoce et une gestion adéquate du lupus.

II- Diagnostic du lupus :

Le diagnostic du lupus repose sur une combinaison de critères cliniques et de tests de laboratoire.

Cela inclut une équipe pluridisciplinaire, dans laquelle le médecin traitant collabore avec plusieurs autres spécialistes :

Un interniste (médecin prenant en charge les patients présentant des affections multiples touchant plusieurs organes ou souffrant de maladies concomitantes);
Un néphrologue (spécialiste des affections rénales);
Un rhumatologue (spécialiste des articulations et des os);
Un ophtalmologiste;
Un dermatologue.
En toute manière, les médecins peuvent rechercher la présence d’anticorps auto-immuns, tels que les anticorps antinucléaires (ANA)qui sont souvent élevés chez les patients atteints de lupus.

Par la suite, des tests supplémentaires, tels que des analyses d’urine et des biopsies cutanées, peuvent être réalisés pour évaluer l’étendue de l’atteinte rénale ou cutanée chez les patients.

III- Traitement et gestion du lupus :

Récemment, des progrès passionnants ont été réalisés dans le domaine du traitement du lupus en utilisant une approche inspirée de l’extinction en dialyse.

De plus, l’extinction en dialyse, également connue sous le nom de dialyse à double filtre, est une technique innovante. Elle vise à purifier le sang de ses impuretés et de ses composants inflammatoires.

En outre, bien que cette méthode ait été initialement développée pour traiter les maladies rénales, elle a été avec succès adaptée pour cibler les facteurs inflammatoires présents dans le lupus.

Par conséquent, en éliminant ces facteurs inflammatoires, les chercheurs espèrent réduire les symptômes du lupus et ralentir la progression de la maladie.

Bon à savoir

Cependant, il convient de noter que cette approche est encore au stade expérimental. Elle nécessite des recherches supplémentaires pour affiner le processus de traitement et évaluer pleinement son efficacité à long terme.

IV- Améliorer sa routine pour mieux gérer le Lupus :

Adopter des habitudes de vie saines pour mieux gérer les symptômes du lupus érythémateux;
Gérer la fatigue en planifiant des périodes de repos et en priorisant les activités;
Se protéger contre les rayons du soleil en utilisant des vêtements protecteurs, des chapeaux et de la crème solaire;
Pratiquer un exercice physique adapté pour maintenir la forme et la mobilité;
Suivre une alimentation équilibrée et nutritive pour soutenir la santé générale;
Gérer le stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde;
Maintenir une communication ouverte avec l’équipe médicale pour un suivi régulier et ajuster le traitement si nécessaire;
S’entourer de soutien et d’amis compréhensifs pour partager les défis et les réussites;
Être attentif aux signes et symptômes du lupus et consulter un professionnel de la santé en cas de besoin;

En conclusion, les personnes atteintes de lupus peuvent améliorer leur qualité de vie et vivre de manière épanouissante malgré les défis de cette maladie.

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