Un type courant de blessure continue d’apparaître dans la clinique récemment, ce sont les microtraumatismes répétés, également connus sous le nom de RSI. Les microtraumatismes répétés (RSI) affectent jusqu’à 1 travailleur sur 50 au Royaume-Uni. Affectant principalement le haut du corps – les mains, les bras, le dos et les épaules, il se produit lorsqu’une personne fait à plusieurs reprises la même action pendant de longues périodes. Les efforts répétitifs sont courants dans notre vie quotidienne car nous avons tendance à répéter les mêmes mouvements encore et encore. les travailleurs manuels qui soulèvent des objets lourds plusieurs fois, ou nous nous tenons dans une position «non naturelle» pendant une durée prolongée; par exemple, être assis devant un ordinateur ou conduire une voiture. Les activités peuvent inclure l’exécution de tâches qui impliquent de la force, telles que soulever des objets lourds de manière répétitive, éviter de se reposer tout en poursuivant une activité, une mauvaise posture et travailler dans des positions inconfortables ou dans un environnement froid.
Le RSI peut se présenter sous 2 formes;
1. La condition médicale reconnue telle que la tendinopathie, le coude de tennis, le syndrome de la coiffe des rotateurs ou le syndrome du canal carpien
2. Est plus communément appelée douleur non spécifique ou diffuse.
Causes des RSI
La chose suivante peut augmenter votre risque de développer un RSI :
• Activités répétitives.
• Effectuer des activités qui impliquaient de la force – par exemple, soulever des objets lourds.
• Pratiquer une activité pendant une longue période sans repos.
• Effectuer des activités qui vous obligent à travailler dans des positions inconfortables.
• Mauvaise position.
• Travailler dans un environnement froid.
Les symptômes peuvent inclure :
Ils ne sont initialement présents que lors de l’exécution de la tâche répétitive, mais progressivement, ils peuvent être présents tout le temps et s’aggraver lors du retour à la tâche. Cela peut éventuellement empêcher la personne de faire des travaux de routine et d’autres activités.
Il existe des options d’auto-assistance:
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Faites régulièrement de courtes pauses pour vous étirer et bouger vos membres au travail
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Changez régulièrement de tâches pour ne pas faire la même chose pendant une période prolongée
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Des exercices comme le yoga, le Pilates, la natation ou le yoga peuvent aider à soulager vos symptômes
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Reposez la zone symptomatique – mais pas trop longtemps car cela peut affaiblir vos muscles
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Utilisez de la glace pour réduire l’inflammation causée par la tension dans le muscle.
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Vous voudrez peut-être prendre des médicaments anti-inflammatoires et/ou analgésiques (conseillés par votre médecin généraliste)
Le traitement ostéopathique peut aider à réduire les symptômes et à atténuer le problème en traitant non seulement la zone symptomatique, mais aussi en regardant plus haut dans la chaîne. Par exemple, si vous avez RSI dans votre avant-bras, nous veillerons à ce que le coude, l’épaule, le cou et le haut du dos fonctionnent tous correctement, tant du point de vue musculaire qu’articulaire. Notre travail va favoriser le drainage des toxines et améliorer la circulation et relâcher les tensions dans la zone concernée. Nous donnerons probablement également des conseils sur les exercices, les étirements et les aides qui peuvent être utilisés pour réduire les symptômes, par exemple une épi-sangle pour réduire les symptômes de l’épicondylite ou du coude de tennis.
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