changement d’heure: L’ostéopathie, une thérapie de régulation pour bien le vivre :
Si le changement d’heure d’hiver nous fait gagner une heure de sommeil, pour d’autres plus sensibles, il est synonyme de désagrément. En effet, le passage à l’heure d’hiver implique un dérèglement de l’horloge biologique des personnes, ce qui peut agir sur le moral. Comment le changement d’heure peut influer sur notre organisme ? Comment l’ostéopathie intervient elle pour y remédier ? On fait le point !
Qu’est- ce que le changement d’heure et à quoi cela sert-il ?
Le saviez-vous ? Les heures d’été-hiver qui consistent à avancer ou reculer l’horloge d’une heure à chaque équinoxe, sont apparues en France en 1975 à la suite du choc pétrolier de 1974.
Ce procédé permet de réaliser des économies d’énergie en réduisant au maximum l’éclairage électrique et en coordonnant nos activités aux heures d’ensoleillement.
Ce changement n’est pas sans conséquence sur notre organisme. Selon les spécialistes du sommeil, il faut compter une vingtaine de jours pour retrouver nos rythmes veille sommeil après un changement d’heure, que cela soit dans le cadre du passage à l’heure d’hiver ou à l’heure d’été.
Quels sont les effets du changement d’heure ?
Le changement d’heure perturbe notre mode de fonctionnement interne. Le corps subit des perturbations liées au retard pris par l’horloge interne sur l’heure locale. :
- De la fatigue avec des bâillements fréquents : Il est courant de ressentir une forte fatigue, voire une sensation de malaise après un changement d’heure qui entraîne une diminution des performances physiques, ce qui peut grandement perturber les activités quotidiennes.
- Une perte d’appétit (fréquent chez les enfants) : le changement horaire perturbe le métabolisme. On constate un manque de sérotonine, une substance qui permet de transmettre l’influx nerveux entre les neurones. Elle a notamment une action sur les anomalies du comportement alimentaire comme la perte d’appétit.
- Des difficultés à la concentration : Selon certaines études, le nombre d’accidents de la circulation est en hausse les premiers jours du passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été, affectant surtout les piétons et les cyclistes. Ceci n’est pas lié au changement d’heure proprement dit, mais au fait que l’obscurité survient de plus en plus tôt au fil des jours, compliquant ainsi la visibilité dans la rue ou sur la route.
- Des sauts d’humeur avec irritation : L’équilibre émotionnel se trouve très fragilisé durant la saison hivernale en raison de la baisse de l’ensoleillement. Entre changement d’humeur et baisse de moral, les déséquilibres provoqués par le contexte extérieur influent négativement sur le bien-être quotidien.
Quel est l’impact du changement d’heure sur le rythme circadien
Des chrono biologistes estiment que le changement d’heure serait plus négatif encore sur la santé que le décalage horaire lié aux changements de fuseaux pendant les voyages. Le rythme circadien humain est minutieusement régulé par une petite glande qui se trouve au sommet du cerveau, soit la glande pinéale ou l’épiphyse, qui est sensible à la lumière. En fait, c’est la mélatonine, l’hormone produite par la glande pinéale, qui est chargée de régler la chronicité. Le sommeil prend sa place quand cette hormone est sécrétée en fonction de l’intensité de la lumière.
Tout ceci se fait en fonction du parcours du soleil et rythme les phases éveil-sommeil.
Mais, la mélatonine ou autrement appelée « hormone du sommeil » fait beaucoup plus que d’assurer les rythmes circadiens. Elle régule le rythme éveil/sommeil qui est directement affectée par la longueur de la nuit, différente en été et en hiver.
Quels sont les risques et pour qui ?
Au-delà de la perturbation du sommeil, il y a des conséquences et des risques plus sérieux. La perturbation du rythme circadien augmenterait le nombre d’infarctus du myocarde pendant cette période.
Les populations à risque se divisent en 3 groupes :
–les personnes âgées, plus habituées à des horaires fixes et à un sommeil court.
–les enfants et en particulier les bébés : qui peuvent être perturbés par le changement des horaires.
–les personnes malades ou hospitalisées, déjà fragilisées par leur situation médicale sont moins à même de supporter le changement des horaires.
Comment l’ostéopathie peut aider à l’adaptation au changement d’heure ?
L’approche ostéopathique globale permet d’avoir une action durable sur le corps.
Rappelons que les troubles du sommeil sont dus aux tensions corporelles qui troublent le système neuro-végétatif. L’ostéopathie permet d’agir sur la colonne vertébrale, le crâne, les systèmes viscéraux thoraciques et abdominaux qui sont en rapport avec le système neuro-végétatif.
Par ailleurs, il est important de souligner qu’une bonne hygiène de vie et un bon environnement sont nécessaires pour lutter contre les troubles du sommeil.
Notre osteo disponible à domicile ou en cabinet va restaurer les tensions articulaires et nerveuses de votre corps par la technique de l’ostéopathie crânienne. Les manipulations douces de l’ensemble du MRP au niveau crânien et sur l’axe crânio-sacré tout entier fait retrouver un équilibre dans le sommeil.
En outre, les personnes anxieuses peuvent être affectées par les effets du changement d’heure.
Dans ce cas, notre osteopathe en urgence à Paris, à Bordeaux, à Lyon ou à Marseille va libérer le stress musculaire autour du cerveau et de la moelle épinière.
Les manipulations du crâne ont une influence bénéfique sur les hormones et réduisent l’anxiété.
L’équilibre d’une personne repose à la fois sur un côté psychique et sur un autre physique. En effet, Il a été démontré qu’un choc émotionnel peut faire baisser les défenses immunitaires d’une personne ce qui la rendra plus vulnérable aux maladies. C’est ici qu’intervient la technique de l’ostéopathie somato-émotionnelle, grâce à laquelle notre ostéo dispo éliminera les nœuds énergétiques, en libérant la tension tissulaire via le plexus et les zones critiques émotionnelles (foie, rein, sternum).
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